Өзін-өзі тәрбиелеу міндеті әлемдегі ең оңай мәселе емес. Сіз темекіні алып, оны тастауға, дөрекіліктен бас тартуға немесе жаттығулар жасай бастауға болатын сияқтысыз. Шындығында, жаңа өмірді дүйсенбіде бастауға тырысу көбіне нәтижесіз аяқталады.
Нұсқаулық
1-қадам
Шынайы міндет қойыңыз. Айталық, егер сіздің салмағыңыз 100 килограмм болса және бір айда 60-қа дейін салмақ тастағыңыз келсе, бұл шындыққа жанаспайды. Кәсіптің сіз қалағаннан баяу жүретінін көре салысымен, оған деген қызығушылықты жоғалту қаупі бар. Үмітсіздік сізге тағы да келеді, және сіз өзіңізді ешқашан жеңе алмайтыныңызды шешесіз. Бағаны асыра бағалап, үнемі сәтсіздікке тап болғаннан гөрі, жолақты төмен қойып, жоспарды асыра орындаған дұрыс.
2-қадам
Жаңа мінез-құлықтың дозасын біртіндеп арттырыңыз. Айталық, сіз әжеңізге күн сайын қоңырау шалуды ұйғардыңыз. Өзіңізді бұрын тыңдаған нәрсені бір сағат тыңдауға мәжбүрлемеңіз. Неліктен азап шегу керек? Өзіңізге айтыңыз, бірінші айда сіз онымен күніне бір минут сөйлесесіз. Екінші ай - екі минут. Бұл сізге оның әлеуметтік наразылығын тезірек жеңуге көмектеседі және сіздің ықыласыңызға қуанады.
3-қадам
Өзіңізді марапаттаңыз. Әр адамда өмірде өте жақсы көретін, бірақ өзін шектеуге тырысатын нәрсе болады. Бұл сүйікті іс-шаралар немесе тәттілер сізді қажетті нәтижеге жеткізетін «есек сәбізіне» айналуы мүмкін. Мысалы, сіз анарды немесе шабдалыды жақсы көресіз, бірақ сіз оны тым қымбат деп санайсыз. Өзіңізге қойылған міндеттерді орындағаныңыз үшін сыйақы ретінде кейде осындай жемістерге жол беріңіз.
4-қадам
Өзіңізге кішкене «жаман әдетті» қалдырыңыз. Тыйым салынған жемістің тәтті екенін барлығы біледі. Бір нәрседен толықтай бас тарту жартылай бас тартуға қарағанда әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Оның үстіне, әр «қажетсіз мінез-құлықтың» өзіндік артықшылықтары бар. Дөрекілік қорғайды, алкоголь босаңсытады, жасқаншақтық қажет емес адамдарды тойтарады Жаңа мінез-құлықты дамыта отырып, ескі мінездерден бас тартпаңыз. Оны тек тапсырма үшін сирек, таңдамалы түрде қолдануды үйреніңіз.
