Медитация практикасы - бұл өте ауыр және ұзақ процесс, бірақ бірде-бір сеанс, әрине, нәтижесіз болмайды, дегенмен, олардың саны емес, әрқайсысының сапасы маңызды. Медитацияның артықшылықтарын бүкіл денеге таралатын, ішкі әлеммен үйлесімділік орнататын, жоғары күшке қосылатын пайда деп сипаттауға болады. Алғашқы күннен ойдағыдай ой жүгірту үшін бірнеше маңызды ережелерді ескеру қажет.
1. Ойға келген әр ойға ашуланбаңыз. Есіңізде болсын, адам миы үнемі ақпаратты өңдейді, ал ойлардан толығымен арылу өте қиын. Ойыңызға не келетінін байқап, реакция жасамай, дәл қазіргі уақытқа оралыңыз.
2. Медитация кезінде сіз қозғала аласыз. Медитация практикасы бар, оларда белсенді түрде қозғалу қажет, сондықтан медитация кезінде бір орында отыру керек екеніне назар аудармаңыз. Жай демалып, тыныс алуды көбірек қадағалаңыз.
3. Уақытты бақылаудың қажеті жоқ. Егер сіз шұғыл мәселелерден бірнеше минут бұрын ойып тастауға шешім қабылдаған болсаңыз, медитацияны дереу ауыстырған дұрыс. Болашақ істер туралы обсессивті ойлар қатты назар аударады және уақытқа назар аударады, бұл, керісінше, медитация кезінде сіз үшін болмауы керек.
4. Жатын бөлмеде медитация жасамаңыз. Сана деңгейінде жату, әсіресе төсекте ұйықтау қажет, өйткені миға тиісті сигнал жіберіледі. Бұған жол бермеу үшін міндетті түрде жатын бөлмесінен орын таңдау керек.
5. Сәнді медитация позаларын ойлап таппаңыз. Лотос жағдайында отыру немесе басқа осыған ұқсас орынды пайдалану үшін өрмелеудің қажеті жоқ. Тікелей арқамен ыңғайлы позицияны ұстану жеткілікті - импульстің санадан шығу үшін шоғырланған омыртқада орналасқан.
6. Не болып жатқанын талдамаңыз. Медитация практикасы кезінде қазір және қазір болуға баса назар аудару өте маңызды. Біздің миымыз өте жақсы көретін тұрақты талдау сана мен сананың арасына тосқауыл қояды.
7. Физикалық түрде жасағыңыз келмейтін кезде медитация жасамаңыз. Көптеген дереккөздерден сіз күн шығысымен немесе керісінше ұйықтар алдында медитация жаттығуларын жасауыңыз керек болатын ақпаратты таба аласыз, бірақ сіз өзіңізге ыңғайлы уақытты таңдауыңыз керек. Егер сіз түннің бір уағында үйді әрең сүйреп жүрсеңіз, бірақ ерте тұрсаңыз, таңертеңгі медитацияның пайдасына таңдау жасаңыз.
8. Медитацияға уақытша хобби ретінде қарамаңыз. Медитация, ең алдымен, өзіңіздің ішкі әлеміңізбен қарым-қатынас орнатуға көмектеседі және бұл әрдайым жақсы күйде болу үшін күн сайын жасалуы керек.
Бұл ережелер ең маңызды болып табылады, өйткені адам бірден көп нәрсе туралы ойлануға, талдауға және т.б. Барлығын монахтар сияқты жасауға тырысу - бұл ешқайда кетпейтін жол. Ең алдымен, сіз дұрыс тыныс алуды үйреніп, қазіргі жағдай туралы хабардар болуға барынша назар аударуыңыз керек. Мыңдаған тәжірибелерден кейін сіз монахтармен қатар медитация жасай аласыз. Ең бастысы - шыдамдылық танытып, өзіңізге және Жоғары санаға сүйіспеншілікпен қарау.
