Теріс эмоциялар, өмірдегі жағымсыз оқиғалар үнемі бас айналатын жаман ойларға әкеліп, өмірді улайды. Олардың назарын аударып, жағдайды қайта қарастырғаннан кейін ғана қалыпты өмірге оралуға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізді қандай проблемалар сіздің басыңыздағы жаман ойлар күйіне әкелді деп ойлаңыз. Олардың мәнін түсініп алыңыз, мүмкін бұл мәселе бұрыннан бері сақталған шығар, бірақ сіз ол туралы ойларыңызды жібергіңіз келмейді. Жағдайды түсініп алыңыз, қабылдаңыз, содан кейін ғана сіз әрі қарай жүре аласыз.
2-қадам
Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз. Сізге шынайы рахат әкелетін іс-әрекет сізге ләззат алуға және назарыңызды жаман ойлардан шығармашылық процеске ауыстыруға көмектеседі. Серуендеу, крестпен тігу немесе балық аулау - ең бастысы, сіз акция кезінде шынымен бақытты боласыз.
3-қадам
Денеңізді шынықтырыңыз. Спорттық іс-әрекеттердің көмегімен сіз жағымсыз эмоциялардан арылып, жағымды эмоциялармен қуаттай аласыз. Белсенділік сіздің денеңізді, сіздің әл-ауқатыңызды сақтайды, содан кейін сіздің көңіл-күйіңіз жақсарады. Егер жүгіру немесе күрес сізге арналмаған болса, йогаға немесе Пилатеске барыңыз. Бұл босаңсыту жаттығулары бұлшық еттерде ғана емес, ақыл-ойда да ішкі кернеуді босату әдістерін қолданады. Жақсы тәлімгер тауып, аптасына кемінде үш рет жаттығыңыз.
4-қадам
Достарыңызбен жиі кездесіңіз. Әрдайым күлімсіреп тұратын позитивті адамдармен бірге болуға тырысыңыз. Олар сізге өз энергиясын береді, күлкілі күлкі жамандық туралы ұмытып кетеді. Сонымен қатар, жағымды қарым-қатынас пен жиі көріну жаман ойларды таратады, және сіз жай ғана оларға назар аудара алмайсыз.
5-қадам
Сезімдеріңізді сыртқа шығарыңыз. Өзіңізге негативті қарамаңыз. Ашу, реніш, тітіркену мен қайғы іште қалмауы керек. Жылаңыз, айқайлаңыз, жастықта жинақталғанды шығарыңыз - эмоциялардың босатылуына ықпал ететін кез-келген әрекет жасайды.
