Психологтар эмоцияны өзіміз басқаратынымызды әлдеқашан анықтаған. Мысалы, көңіл-күйді жақсарту үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады. Егер сіз қуанышты қаласаңыз - оны 5 минут ішінде жасаңыз.
Қажетті
- Саған қажет болады:
- 1. Көңілді және жылдам музыка.
- 2. Бос орын
- 3. Секіру арқан немесе хула құрсау (әйгілі шеңбер)
- 4. Қиял
Нұсқаулық
1-қадам
Біз рөлге кіріп, сурет жасаймыз.
Жаттығуды жалғыз немесе достармен бірге жасаған дұрыс. Сізді ешкім мазаламайтындығына көз жеткізіңіз. Біз көзімізді жұмып, өзімізді басқа адам ретінде елестетеміз. Сіз өзіңізді цирк аренасында құрсаумен елестете аласыз. Немесе сіз гимнастты арқанмен немесе ауладағы баланы елестете аласыз. Ең бастысы - сіздің қиялыңызда мүлдем басқа жерге жеткізу керек.
2-қадам
Біз бақыт гормонын аламыз.
Миды қиял-ғажайып режиміне енгізгеннен кейін, көңілді және қимыл-қозғалысқа толы музыканы қойыңыз. Оның астында қандай қимылдар жасағыңыз келетінін сезіңіз. Денеңізге еркіндік беріңіз. Музыка әуенімен өзі билесін. Егер сіз билей алмасаңыз, арқан немесе құрсау алыңыз. Олармен бірге би қимылдарын жасаңыз. Бірдеңе жасағыңыз келмесе де, бәрібір жасаңыз. Сізге жаттығуды кем дегенде 5 минут жасау керек.
3-қадам
Біз көңілділіктің толқынын сеземіз.
Егер сіз бәрін адал жасасаңыз, онда қимылдың әсерінен дененің өзі ләззат гормонын шығара бастайды. Ал 5-10 минуттан кейін сіз қуаныш сезімін сезінесіз. Ең бастысы - болашақта осы күйді сақтау.
