Эмоциялардың әсерінен адам іс-әрекетті жасай алады, ол кейінірек ол өте қатты өкінеді. Бірақ бұл сөз торғай емес. Жағымсыз эмоцияларды қалай басқаруға болатынын білу үшін, ашуланшақтық пен тітіркенуді тежеп, дөрекіліктен арылыңыз, сіз өзіңізге біраз ауыр жұмыс жасауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тітіркену мен дөрекіліктің көрінуіне неғұрлым көбірек жол берсеңіз, соғұрлым эмоциялар сізді өзіне тартып алады. Жағымсыз эмоциялардың сыртқы көрінісі ішкі сезімдерді ғана қыздырады, сіздің сезімдеріңізді «қайнау нүктесіне» жеткізеді. Жарылып кетпеу үшін сезімнің көрінісін тежеп, жайбарақаттықтың кейбір тәсілдерін ұмытпау керек.
2-қадам
Стресс кезінде ашу табиғи реакция ретінде адреналиннің бөлінуіне ықпал етеді, бұл адамды күресуге қояды. Ашулану тітіркенуді және соның салдарынан дөрекілікті тудырады. Ашудан басқа жол табыңыз. Қиянаттың асықтығы сіздің мансабыңызды немесе жақындарыңызбен қарым-қатынасыңызды бұзуға жол бермеңіз. Жағдайды байсалды бағалауға тырысыңыз және тітіркенуіңізді басқа бағытқа бағыттаңыз.
3-қадам
Достарыңыздан немесе әріптестеріңізден қолдау табуға тырысыңыз, олармен сөйлесіңіз, ішкі шиеленісті босатыңыз. Бұл сіздің күңкіліңіз бен дөрекілігіңізден тұншықтыратын наразылық пен ашу сезімдерінен арылтады. Ал келесі жолы тітіркенуді басу және оған лайық емес адамға айтылған қорлау сөздерінен аулақ болу әлдеқайда оңай болады.
4-қадам
Өз қиялыңызға алданбаңыз. Жиналған ашу мен қозған сана салған суреттер тек үлкен дөрекілікті тудырады. Мазасыздықты тудыратын жағдай туралы ойланбаңыз, назарыңызды аударыңыз, тоқтаңыз, өзіңізді «желдетпеңіз».
5-қадам
Ашуыңызды немесе көңіліңізді оң, пайдалы істерге айналдырыңыз. Егер сіз бастыққа ашулансаңыз, дөрекілігіңізді көрсетпеңіз, ашуды шок жұмыстарына төгіп, кәсібилігіңізді дәлелдеңіз. Егер сіз өзіңіздің жақындарыңызға риза болмасаңыз - дүкенге барып, оларға ренжіп, ренжітудің орнына келесі мерекеге сыйлықтар таңдаңыз. Тіпті одан да мүлдем бейтаныс адамдарға дөрекілік танытпау керек, тіпті олар «ыстық қолдың» астына түсіп кетсе де - олар сіздің алдыңызда ешнәрсе үшін кінәлі емес.
6-қадам
Сонымен, релаксация техникасы әлі ешкімге зиян келтірген жоқ. Тағы бір дөрекілік тілді үзуге дайын болған бойда, оны тістеп, көзіңізді жұмып, терең дем алып, онға дейін санаңыз. Белгілі даналық айтқандай: егер сіз жағдайды өзгерте алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
