Тым көп шу шу заманауи адамды шындықтан алшақтатады, тіпті өз ойларынан алшақтатады. Егер сіз үйлесімді өмірге ұмтылсаңыз, саналы және мұқият адам болып, оны балаларыңызға үйрету маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Ой жүгіртуді үйреніңіз. Тыныс алу техникасы мен арнайы ұсыныстар жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы. Медитацияны ароматерапиямен және аутотренингпен үйлестіру жағымды.
2-қадам
Бөлшектерге назар аударыңыз. Сізді қандай түстер, текстуралар мен заттар қоршап тұр? Жасыл реңктерді қайта есептеңіз, өзіңіздің көзқарас шеңберіңіздегі барлық дөңгелек нысандарды табыңыз, нәтижесін сызыңыз немесе жазыңыз. Ата-аналардың ескертуі: Бұл жаттығу балаларға пайдалы.
3-қадам
Уайымдаудың немесе өкінудің орнына өзін-өзі ұйымдастыру және рефлексия құралын қолданыңыз. Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, мерзімді ойлаудың пайдасы жоқ. Ертеңгі жұмыс күнін және демалысты жоспарлаңыз: сізге көп күш қажет болады. Өткен оқиғалар туралы ой жүгіртіңіз, бірақ өкініп адасуға жол бермеңіз. Қазіргі уақытта өмір сүр!
4-қадам
Мұнда және қазір жағдайыңызды түзетіңіз. Сіздің киіміңіз бен аяқ киіміңіз ыңғайлы ма? Айналада қандай иіс бар? Өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз тамақтанғыңыз, ұйықтағыңыз, жаттығу жасағыңыз келе ме? Қазіргі уақытта не істеп жатырсыз? Инерциямен өмір сүруді тоқтатыңыз, өміріңізді басқаратын кез келді.
5-қадам
Басқаларға мұқият болыңыз. Досыңызбен сөйлесу кезінде оның эмоциясын бақылаңыз, проблемаларды тыңдаңыз, онымен шын жүректен және түсіністікпен қарым-қатынас жасаңыз.
