Шоғырлану мен зейіннің шамадан тыс болуы сіздің жұмысыңызды мүмкіндігінше тиімді орындауға кедергі келтіруі мүмкін. Зейінділік пен байсалдылық кәсіби салада да, жеке өмірде де көмектеседі. Осы пайдалы қасиеттерді дамыту үшін арнайы жаттығулар жасаңыз, және сіз көп ұзамай оң нәтиже көресіз.
Назар аудармаудың себептері
Күнделікті режимді сақтаңыз. Уақытылы ұйықтаңыз, тамақтаныңыз және демалыңыз. Сіздің назар аудармауыңыздың себебі әдеттегі шаршау, ұйқының болмауы, аштық, физикалық ыңғайсыздық болуы мүмкін.
Келісіңіз, ұйқысыз түннен кейін немесе ауру кезеңінде шоғырлану қиын.
Сіздің эмоционалды күйіңізді бақылаңыз. Сіз өзіңізді байқаған боларсыз, сізді бірдеңе мазалайтын болса, қандай-да бір жұмысқа толығымен еніп, маңызды нәрселерге назар аудару мүмкін емес. Сонымен қатар, егер сіздің жүйкеңіз дұрыс болса және маңызды проблемалар барлық сананы иемденбесе, сіз сәтті жинақталған адам бола аласыз және жұмысқа шоғырлана аласыз.
Кейде кейбір бизнестегі назардың жеткіліксіздігі сіз жасап жатқан әрекеттерге қызығушылық танытпайтындығын білдіреді. Бұл жағдайда сізде екі жол бар: бұл жұмыстың қажеттілігін асыра бағалаңыз немесе істеп жатқаныңыздан қызықты нәрсе табыңыз. Кейде сіз зерттелетін тақырыпқа сәл тереңірек енуіңіз керек, сонда ол түсінікті әрі қызықты болады. Содан кейін объектіде әрі қарай мұқият жұмыс жасау үшін сізге жиналу оңайырақ болады.
Зейінді дамыту
Егжей-тегжейлерді жаттауға үйретіңіз. Ол үшін бірнеше қызықты тесттер мен тапсырмалар берілген. Екі суреттің айырмашылықтарын іздеңіз, компьютерлік тапсырмалардан өтіңіз. Бірнеше секунд жұмыс үстелін қараңыз, содан кейін көзіңізді жұмып, жай қарап отырған суретті елестетіп көріңіз. Содан кейін көзіңізді ашып, жадыңыздағы барлық мәліметтерді қалпына келтіре алдыңыз ба, әлде көп нәрсе сіздің назарыңыздан тыс қалды ма, салыстырыңыз.
Шоғырландыруды үйреніңіз. Бұл үшін медитация сізге көмектеседі. Ешкім де, ештеңе де сізге кедергі болмайтындығына көз жеткізіп, өзіңізді жайлы етіңіз. Бір нүктеге немесе қандай да бір затқа - шамға, гүлге қарап, ойларыңыздың адасып кетуіне жол бермеңіз. Тапсырманың қарабайырлығына қарамастан, оны орындау өте қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің санаңызды басқарып, бір нәрсеге толық назар аударудың қаншалықты қиын болатынына таң қалуыңыз мүмкін.
Біртіндеп сіз осы жаттығуда сәттілікке қол жеткізген уақытты көбейтуіңіз керек.
Қажетті ақпаратты табуға машықтаныңыз. Бірден жүзге дейінгі сандарды қағазға шашыратып, содан кейін оларды алдымен түзу жолмен, содан кейін кері тәртіпте іздеңіз. Немесе кітап алып, бірнеше рет басылған белгілі бір хатты іздеңіз, қанша рет басылғанын есептеңіз. Бұл жаттығу сізге зейінді дамытуға және нақты мәселелерге назар аударуға көмектеседі.
