Ашуды барлық басқа эмоциялар сияқты басқаруды үйренуге болады. Ең бастысы, сіздің ашулануды басқаруға бағытталған жаттығуларыңыз ерте ме, кеш пе сізге ең қарсыластың шабуылын тежеуге көмектеседі деп сену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашуланудың қалай пайда болатындығын және тек жекпе-жек өнерінде ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі тәрбиелеуде де эмоцияларыңызды басқара білудің арқасында қандай биіктерге жетуге болатындығын түсіну үшін күрес техникасы, гипноз және өзін-өзі гипнозға және жалпы психологияға арналған кітаптарды оқып шығыңыз..
2-қадам
Осы сезімдерді визуалды бейнелер (визуалды әдіс), белгілі бір қимылдар (кинестетикалық әдіс) арқылы естеріне түсіре отырып, кейбір тітіркендіргіш дыбыстарды еске түсіру немесе ойнау (есту әдісі) арқылы өзіңізді ашуланшақ күйге түсіру үшін «зәкір техникасына» негізделген өзін-өзі гипнозды қолданыңыз. Ең ыңғайлы және тиімді - кинестетикалық «зәкірлер», өйткені, біріншіден, дене сезімдерін көбейту оңай, екіншіден, оларды подсознание тез қабылдайды.
3-қадам
Аудиторияға арналған қысқа сөздерді немесе сізді ашуландыратын және ашуландыратын әуенді таңдаңыз. Ым-ишара арандатушылық емес, керісінше қорғаныс болуы керек (мысалы, саусақтарды бір-біріне қою немесе бір қолдың бас бармағын екінші саусағымен және сұқ саусағымен қысу). Көрнекі сурет нақты және міндетті түрде нақты болмауы керек.
4-қадам
Осы зәкірлерді бірге немесе кезекпен салыңыз. Оларды сәтті пайдалану үшін мыналар қажет екенін ұмытпаңыз: - оларды орнату үшін дұрыс сәтті таңдау; - сізді ашуланшақ күйге жеткізетін «зәкірлерді» уақытылы және сәтті таңдау; - қазірдің өзінде сәтті жаңғырту таңдалған және «зәкірлерді» орнатқан.
5-қадам
Осы эмоционалды жағдайға дұрыс ену мүмкіндігі сізден ұзақ уақыт жаттығуды қажет ететіндігіне дайын болыңыз, бұл кезде кіру процедурасын бірнеше рет қайталау қажет. Осы «зәкірлердің» бәрін санаңызда тезірек бекіту үшін медитация тәсілдерін біліп алыңыз. Есіңізде болсын: бұл дыбыстардың, ым-ишаралардың және суреттердің бәрі құпия болып қалуы керек, егер оларды бейтаныс адамдар қолдануы сізді кейінірек іс жүзінде «өлтіретін машинаға» айналдыра алады.
