Хоббиде жаман ештеңе жоқ. Компьютерлік ойындар ойнап, бір стакан алкоголь ішіп отырып, сіз аздап демалып, демаласыз. Ең бастысы, сіз бұдан әрі компьютерсіз немесе алкогольсіз өмір сүре алмайтын шекарадан өтпеңіз. Егер сіз тәуелді бола бастадым деп ойласаңыз, әрекет етудің уақыты келді. Қарапайым әдетке тәуелділікке жол бермеңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Нашақорлықтың бар-жоғын анықтаңыз. Құмар ойындарға, казиноға, компьютерге немесе алкогольге деген құмарлық әрқашан тәуелді емес. Нашақорлықтың негізгі белгісі - сіздің әдеттеріңіз сіздің өмір салтыңызды басқара бастаған кезде. Егер сіз анда-санда компьютерде ойнасаңыз, кейде ішімдік ішуге рұқсат берсеңіз, бұл сіздің тәуелділігіңізді білдірмейді. Сіз өзіңіздің тілектеріңізді басқара алмаған кезде сол жерде боласыз. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге сәйкес стакан ішіп, сіздің көңіл-күйіңізді алкогольді ішімдікке деген ұмтылыс басқарып тұрса, сіз тәуелді емессіз. Егер сіздің сүйікті сыраңыз немесе компьютеріңіз болмаса, сіз қышу, тітіркену, агрессияны сезіне бастасаңыз, бұл туралы ойланып, әдеттермен күресуге кірісетін уақыт келді. Демек, бұл әдет сіздің көңіл-күйіңізді басқарады. Нашақорлық фактісін дәл анықтау үшін сіз дәрігердің немесе психологтың кеңесімен алаңдамайсыз.
2-қадам
Нашақорлықтың қайнар көздерін іздеңіз. Басқа шындыққа - мас күйінде немесе ойынға кету - бұл бір нәрсеге «келмей», «қашудан» қашу. Басқа шындыққа кетудің ең көп тараған себебі - ұзақ мерзімді отбасылық жанжал. Үйде өзін төмендетіп, қадірін білмейтін адам достарына сыра мен алаяқтық ішуге барады. Немесе ол компьютерді қосып, компьютерлік ойын иерархиясындағы орны үшін күресті бастайды. Онда ол құрмет пен қабылдаудың жетіспеушілігіне ие болады. Оның отбасы мүшелері әрдайым жарты жолда кездесуге және жанжалды қатынасты қалыпты жағдайға өзгертуге дайын емес. Сондықтан сіз өзіңіздің бір нәрсеге тәуелділігіңізбен айналысатын болсаңыз, бастаманы қолға алып, отбасындағы эмоционалды мәселелерді шеше бастаңыз. Сіз нақты мәселелерді шеше салысымен, виртуалды әлемнен кетуге деген ұмтылыс өздігінен жоғалады.
3-қадам
Тәуелділіктің көзін өзгертіңіз. Нашақорлықтан арылғысы келетін адам мұны істей алмауы өте сирек кездеседі. Әдетте бұл алкоголизмнің немесе ойынға тәуелділіктің дамыған сатысының белгісі. Бұл жағдайда тіпті кәсіби психотерапевттер клиенттерге тәуелділіктің объектісін өзгертуді ұсынады. Мысалы, маскүнемнің хоббиге ауысуы жеткілікті болуы мүмкін - ал қазір ол мылжыңмен аралау немесе маркаларды жинау үшін бөтелкені ұмытып кетті. Бұл шынымен де жұмыс істейді, дегенмен бұл керемет естіледі.
