Қазір тез жеуге болатын түрлі кафелер бар. Мұндай мекемелердегі тамақ көпшілікке өте дәмді болып көрінеді, бірақ іс жүзінде ол өте зиянды және өте жоғары калориялы. Семіздік тез тамақтанудан туындайды, Америкада бұл негізгі проблемалардың бірі. Пайдасыз тағамдардан бас тартуға деген тұрақты ниетпен қалай күресуге болады?
Шындығында, бәрі өте қарапайым: кез-келген зиянды тағамды аузыңызға қаншалықты аз енгізсеңіз, соғұрлым оны қаламайсыз. Бірақ сіз «тез тамақтану» туралы белгілі бір стереотиптерді жоюыңыз керек, және бұл уақытты қажет етеді.
Қаптамадағы ингредиенттерді оқыңыз.
5 ингредиент ережесін қолданыңыз. Егер бір өнімде 5-тен көп ингредиенттер болса, оны қайтадан сөреге салған дұрыс.
Фаст-фуд үнемі жаңа дәмді енгізу арқылы біздің миымызды баурап алады. Іс жүзінде бұған кәдімгі пайдалы тағамға түрлі дәмдеуіштер мен тұздықтар қосып, талғамның үйлесімділігімен тәжірибе жасау арқылы қол жеткізуге болады.
Фаст-фудқа деген сүйіспеншіліктің себептерінің бірі - стресстік жағдайлар. Гамбургер, картоп картоптары, чипсы және басқалары бос нервтермен күресуге өте ыңғайлы. Мұның сіздің денеңізде болуының себебін табуыңыз керек. Шындығында, стресс тәтті немесе зиянды нәрсені шайнауға деген ынтаны тудырады. Мұның бәрі тек физиологиялық деңгейде болады, сондықтан онымен күресу мүмкін және тіпті қажет.
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, тыныс алу техникасын қолданып көріңіз немесе жай ғана өзіңізге ұнайтын іспен айналысуыңыз керек. Фастфудты есірткімен салыстыруға болады. Одан толығымен бас тарту үшін тек ерік күші жеткіліксіз. Сіз зиянды тағамның қалай жасалатынын (көптеген хош иістендіргіштер мен табиғи емес қоспаларды, канцерогендерді қолдану арқылы), өндірушілер бізді қалай алдайтынын, біздің миымызға жарнама арқылы қалай әсер ететінін түсінуіңіз керек.
