Әдемі және сау дене әрқашан және барлық жерде бағаланды. Сондықтан, адамдар кемелдікке ұмтылмаса, кем дегенде өздерін жеткілікті дәрежеде тартымды сезінуге тырысады. Бірақ тек біреуіне оңай және қарапайым беріледі, ал басқалары жерден ешқандай жолмен кетпейді. Мұның көптеген түсіндірмелері бар, біз ең айқындарына тоқталамыз.
1. Сіз дүйсенбі күнін күтесіз. Біз бәрімізді өзімізді тартып, өмірімізді жақсы жаққа өзгерте алатын осындай керемет сәт келеді деп ойлауға бейімбіз. Бірақ егер бір апта, ай, жыл өтіп кетсе, және сіз әлі күнге дейін жұмысқа кіріспесеңіз, онда бұл қарапайым сылтау. Шын мәнінде, жіңішке фигура үшін сіз аптаның қай күнінде өзіңізге қамқорлық жасайсыз, маңызды емес. Ертең бастаңыз! Жақсы, бүгін және қазір. Егер сіз өзіңіздің үлесіңізді осы секундта екіге бөліп тастасаңыз немесе жүгіруге барсаңыз, бұл сиқырлы дүйсенбіні тағы күткеннен гөрі әлдеқайда пайдалы болады.
2. Сіз ақша іздеп жүрсіз. Диеталар мен спорт залдары арзан емес, мұны кем дегенде бір рет қолданып көргендердің бәрі біледі. Бірақ шындық - салмақ жоғалту үшін сізге арнайы құрылғылар мен шетелдегі жемістердің қажеті жоқ. Сіз таңертең кішкене жаттығудан дәл үйде отырып және шамадан тыс тамақтанудан бастай аласыз. Өзіңіздің физикалық формаңызды жақсарту үшін сізге тек тілек пен аз да болса ерік қажет. Барлық басқа сылтаулар.
3. Сіз жеткілікті су ішпейсіз. Күніне кез-келген адамға үш литрден ішу қажет емес, бірақ егер сіз өзіңізді бақыласаңыз, сіз тіпті бір литрге жете алмайтыныңызды көресіз. Бірақ бұл онсыз да ағзаға зиянды. Бұл тек дегидратация туралы емес. Судың өзі метаболизмді жылдамдатуға қабілетті екендігі туралы дәлелдер бар. Сонымен қатар, денені сумен үнемі толтыру қантты газдалған сусындарға деген құштарлықты азайтады. Әр тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан су ішу аз тамақтануға мүмкіндік береді.
4. Сіз тамақ журналын жүргізбейсіз. Шындығында, салмақ жоғалту күнделіктері тек ынталандырып қана қоймайды, сонымен қатар біз күн ішінде қаншалықты артық тамақтанатынымызды анық көрсетеді. Мысалы, мағынасы жоқ бұл кукиді қанша килокалория «өлшеді». Немесе егер біз әрбір бөлікті кем дегенде төрттен кемітетін болсақ, онда біз аш қалмаймыз, ал таразыдағы фигура жағымды болады.
5. Сіз ешқашан өзіңізді бүлдірмейсіз. Зерттеулер қосымша 600 калория сіздің фигураңызға айтарлықтай зиян тигізбейтінін дәлелдеді. Әрине, егер сіз оларды күн сайын емес, аптасына бір рет қолдансаңыз. Бірақ егер сіз өзіңізді өте ұзақ уақыт ұстай берсеңіз, онда жіңішке өмірге апару қаупі бірнеше есе артады.
6. Сіз өзіңіздің тұздықтарыңызды ешқашан жоққа шығармайсыз. Таңқаларлық, бірақ шындық: майонез қасық спагеттиге қарағанда жарты калория ғана. Мүмкін, бұл мәселені зерттеп, сіздің фигураңызға кері әсерін тигізбейтін осындай тұздықтарды жинау қажет шығар.
7. Сіз көкөністерді аз мөлшерде жейсіз. Егер сіз диетадағы көкөністерге ставка қойсаңыз, сіз бірден бірнеше ұпай ұтып аласыз. Көкөністерде калория мөлшері төмен. Көкөністер бізді көптеген дәрумендер мен талшықтармен қамтамасыз етеді, бұл денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар қанықтылық сезімін сақтауға да ықпал етеді. Көкөністерді дайындау әдістері тек сіздің қиялыңызбен шектеледі.
8. Сіз үнемі ұйықтамайсыз. Кішкене ұйқы тәбетті тудыратын гормондарды ынталандырады. Осыны ескерген жөн.
9. Сізде кешкі ас ауыр және кеш болады. Бұл сұлулық пен жеңілдікке жету жолындағы ең күрделі қателіктердің бірі. Бұл біздің денемізге ең көп жиналған кешкі тамақ. Таңертең ең қоректік және ауыр тағамдарды ауыстырыңыз. Ешкім сізге кешкі ас ішуге тыйым салмайды, бірақ кешкі асты мүмкіндігінше жеңілдетіңіз.
10. Сіз эмоцияны ұстауға дағдыланғансыз. Егер сізде депрессия сияқты ауыр сырқат бар деп күдіктенсеңіз, онда сіз дереу маманмен кеңесуіңіз керек. Басқа жағдайларда, стресспен күресудің жалғыз жолы тамақ емес екеніне назар аударыңыз. Демалуға көмектесетін басқа заттарды табыңыз. Мүмкін бұл достармен кездесу, немесе шаммен жылы ванна бөлмесі немесе пәтерді жинау болады - өзіңіздің ерекше жолыңызды іздеңіз.
