Тамаққа тәуелділік әр түрлі себептермен пайда болады. Бұл генетикалық бейімділік, дүниетанымның ерекшелігі және ұсынушылық дәрежесі болуы мүмкін. Біреуді стресс ұстап алады, ал басқалары қоғамда пайда болған сұлулық стандарттарына байланысты тамаққа деген көзқарасын бұрмалайды. Кез-келген экстремалды емдеуге болады. Тамаққа деген психологиялық тәуелділіктен өзіңіз құтылуға тырысыңыз және тамаққа деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Анорексия және ашкөздік сияқты экстремалдардан сақ болыңыз. Екі жағдайда да, адам қанша жесе де, оның тамаққа деген көзқарасы өте асыра көрсетілген. Бұл адамдар көбінесе тамақ пен рецепттер туралы ойлайды және сөйлеседі. Тамақ өмірдің мағынасына айналғанда, денсаулыққа, психикалық және физикалық тұрғыдан үлкен қауіп төндіреді.
2-қадам
Диета ұстамаңыз. Шамадан тыс тамақтану сіз бұрын мәзірде өзіңізді едәуір шектейтіндігімен байланысты болуы мүмкін. Тығыз құрылым және жеткіліксіз диета дененің көтерілуіне әкеледі және тұтынылатын калория мөлшерін бақыламайды.
3-қадам
Стресті жеуге немесе өзіңізді тамақпен марапаттамаңыз. Егер сізде тамақпен қарым-қатынас қиын болса, торт сияқты бейкүнә нәрсе эмоциялардың дауылын, кінәсін, қасақана құсуды, шамадан тыс қарқынды жаттығуларды және салмақ жоғалтуға күмәнді дәрі-дәрмектерді тудыруы мүмкін.
4-қадам
Өзіңіздің хоббиіңізді тауып, соған бойлаңыз. Жаңа хобби сізге тамақ туралы ойлаудан ауысуға, басқа көкжиектерді ашуға және жүйке жүйесіне тиімді әсер етуге көмектеседі.
5-қадам
Стресспен күресуді үйреніңіз. Музыка, шырақтар мен шомылу сияқты белгілі релаксация әдістерінен басқа, сізге сәйкес келетін көптеген басқа әдістер бар. Бұл әдемі саябақта серуендеу немесе отбасымен сөйлесу, котенка немесе күшікпен ойнау немесе сүйікті теледидар шоуын көру, жинау немесе би билеу.
6-қадам
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Мұнда пайдалы, теңдестірілген мәзір қандай болуы керектігін айта алатын көптеген ақпарат көздері бар. Егер сізге навигациялау және өзіңізге диета таңдау қиын болса, диетологпен кеңесіңіз. Орташа дене белсенділігі тонусқа, әл-ауқатыңызды жақсартуға және жаңа өмірге енуге көмектеседі. Аздап жасаңыз, бірақ күн сайын.
