Бірнеше жыл бұрын адамдар телефонды тек мақсатына - қоңырау шалу үшін қолданған. Бүгінде гаджеттер жетілдіріліп келеді. Заманауи смартфон планшет, камера, ойын консолі, электронды кітап және бейнекамера функцияларын орындайды. Алайда, бұл жағдайдың кері жағы бар: адамдар телефондарға өте жақын болғандықтан, оларды жоғалтудан немесе жай үйде қалдырудан қорқады.
Нұсқаулық
1-қадам
Психологияда мобильді құрылғыларға және ұялы байланысқа тәуелділік номофобия деп аталады. Бұл термин салыстырмалы түрде жақында пайда болды. Бұл ұялы фобияны білдірмейді. Осы тұжырымдаманы қолдана отырып, мамандар құрылғыны үйде қалдырған, оны жоғалтқан, есепшотқа уақытында ақша салуды ұмытып, батареяны қайта зарядтаған немесе ұялы байланыс жоқ жерде болған адамның жағдайын сипаттай алады. Номофобия өсіп келе жатқан мазасыздықпен сипатталады, кейде жаныңызға қоңырау шала алмағандықтан, сондай-ақ олар сізге жете алмайтынын түсінгендіктен дүрбелеңге айналады.
2-қадам
Британдық психологтар ұялы байланыс абоненттерінің үш түрін ажыратады. Бірінші түрі - «ажыратылған», яғни телефонмен немесе онсыз бейбіт өмір сүре алатын адамдар. Олар үшін аппарат жай байланыс құралы болып табылады. «Протездеу» телефон болмаған кезде біршама мазасыздықты сезінеді, бірақ негізінен олар ұялы телефонсыз жасай алады. Өз кезегінде киборгтар өз өмірін ұялы телефонсыз елестете алмайды, сондықтан ешқашан онымен ажырамайды.
3-қадам
Телефоннан бөлінбейтін обсессиялық әдеттен біржолата арылу үшін алдымен шынымен тәуелді екеніңізді мойындауыңыз керек. Содан кейін сіз ұялы телефонға қол тигізбейтін уақытты нақты белгілеуіңіз керек. Сіздің әңгімеңіз 8-10 минуттан аспасын - бұл кез-келген мәселені талқылау үшін жеткілікті болады. Егер әңгіме ұзаққа созылатын болса, әңгімелесушіні өз сұрағыңызды жеке талқылауға шақырыңыз.
4-қадам
Ұялы телефоннан жіберілетін хабарламалар санын азайтыңыз. Идеал опция - күніне 8-10 SMS-тен көп емес. Итті серуендеуге шығарғанда немесе азық-түлік дүкеніне барғанда ұялы телефоныңызды үйде қалдырыңыз. Осы уақыт ішінде әлем құлдырамайды, сіз SMS жіберуге немесе басқа қосымша қоңырау шалуға азғырылмайсыз.
5-қадам
Телефоныңызды үйде белгілі бір жерге қоюға тырысыңыз, сонымен бірге оны пәтерде алып жүрмеңіз. Түнде онымен бөлісіңіз, оны жастықтың астына қоймаңыз. Ұялы телефонмен сөйлесуге кететін ақшаның нақты шегін анықтаңыз және оны қатаң сақтаңыз.
6-қадам
SIM картасын бірінші құрылғыңызға қайта қосыңыз, егер ол сақталса немесе туыстарыңыздан / достарыңыздан қарапайым, ойыншықтар жиынтығы бар қарапайым телефонды, камерасыз, интернетсіз және MP3 ойнатқышсыз сұраңыз. Кем дегенде бір апта бойы осындай құрылғыда жүріңіз. Сіз ақпараттық вакуумды бір уақытта сезіне бастайсыз, бірақ бас тартпаңыз! Сіз оны қызықты кітапты оқи отырып толтыра аласыз. Оны сайттардың беттерін қарау немесе телефоныңызда ойын ойнау үшін тағы бір рет «тартылған» сәтте оқып шығыңыз.
7-қадам
Сіз сондай-ақ тәуелділікпен күрестің қатаң әдісін қолдана аласыз - ұялы телефонды бір күнге өшіріңіз. Осы уақытты пайдалы өткізіңіз - мысалы, балаңызбен серуендеңіз, қонаққа барыңыз, кинотеатрға немесе театрға барыңыз. Егер сіз осындай сынақтан өте алсаңыз, онда сіздің жағдайыңыз үмітсіз емес.
8-қадам
Егер бұл әдістер жұмыс істемесе, сіз радикалды әдіске жүгіне аласыз. Ұялы байланысы бар жерге демалысқа барыңыз. Бұл орман, таулар, ауылдағы әжесі бар үй немесе шетелдік курорт болуы мүмкін, онда сіз ұялы телефонмен жиі сөйлесу арқылы үлкен минусқа түсе аласыз. Бұл сіздің телефоныңыз әрқашан сіздің қолыңызда болатындығына үйренеді, бірақ ол мүлдем пайдасыз. Егер жағдай шынымен нашар болса, кәсіби психологқа жүгініңіз. Сіз бұл үшін ұялмауыңыз керек. Ең бастысы, уақыт өте келе сіз өзіңізді тәуелділіктен арылған адам ретінде сезіне аласыз.
