Адамның көңіл-күйі әрдайым тұрақты бола алмайды. Ол әртүрлі себептер мен факторлардың әсерінен өзгеруі мүмкін. Кейбір жағдайларда белгілі бір бейтарап немесе жағымды қатынас ұзақ уақыт сақталады, ал басқаларында көңіл тез плюс-минус және артқа секіреді. Әрқашан жеңіл әткеншектер де сізге ұнай бермейді. Көңіл-күйіңізді басқаруға қалай тырысуға болады?
Көңіл-күйіңізді көтеруге немесе оны ең болмағанда бейтарап күйде ұстауға тырыспас бұрын, эмоционалды секіріс пен апатияға жол бермей, айырмашылықтың не себеп болатынын анықтап алуыңыз керек. Адамның көңіл-күйі ойларға, физикалық әл-ауқатқа, гормондарға, қоршаған ортаға, терезе сыртындағы ауа-райына, ас ішуге, қайғылы аяқталатын кітапқа байланысты … Көңіл-күйді өзгертетін көптеген факторлар бар сәттер, әр адам үшін жеке себептер болады. Алайда, егер олар кері әсерін тигізсе, оларды кейінірек жоюға тырысу үшін оларды орнату өте маңызды.
Маңызды: егер күн ішінде көңіл-күй тым жиі өзгеретін болса, егер бұл өзгерістер айқын көрінетін болса, егер бұл жағдай ұзақ уақыт сақталса және тітіркендіргіш факторлар болмаса, онда сіз көмек алу үшін тиісті маманмен байланысуыңыз керек. Бұл психолог немесе психотерапевт немесе медициналық маман болуы мүмкін, өйткені гормоналды теңгерімсіздік және кейбір аурулар көңіл-күйдің жиі және кенеттен өзгеруіне әкеледі.
Сіздің көңіл-күйіңізге әсер етудің 4 әдісі
Негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру. Адам қандай да бір себептермен дененің негізгі қажеттіліктерін елемеуіне байланысты эмоционалды тербеліс пайда болатын жағдайлар жиі кездеседі. Кейде жақсы ұйықтап, диетаңызды әртараптандырып, көңіл-күйіңіз тұрақтануы үшін демалуға, жақсы демалуға мүмкіндік беру жеткілікті.
Әртүрлілік және өзгеріс. Күнделікті, белсенділіктің болмауы, жаңа тәжірибенің болмауы кез-келген адамның көңіл-күйіне зиянды әсер етеді. Сіздің көңіл-күйіңізді бақылауға алу үшін, өміріңізде қандай да бір өзгеріс енгізуге тырысу керек, тіпті егер ол аз болса да. Қозғалыс, белсенділік және спорт агрессияны босатуға, тітіркенуден арылуға көмектеседі. Бірақ мұндай сезімдер бірінші кезекте көңіл-күйге кері әсер етеді. Хобби алу, жаңа фильм көру немесе жаңа адамдармен танысу сізге қажет болуы мүмкін. Мұндай әрекеттер адамның эмоционалды көңіл-күйіне әсер ететін сүйіспеншілік пен бақыт гормондарының көбеюін тудырады.
Назар аудару. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді қалай басқара аласыз? Алдымен сіз өзіңіздің зейініңізді бір жағдайдан екінші жағдайға ауыстыруды үйренуіңіз керек, назарыңызды аударуды үйреніңіз. Көбінесе проблемаларға, жұмысқа немесе оқуға шоғырлану сізге демалуға, адамды ұзаққа созылған күйзеліске батыруға мүмкіндік бермейді. Кейде қазіргі міндеттерді шешу және ажырату қиынға соғуы мүмкін, он бес минутқа сыртқа шығу, телефонмен досымен сөйлесу немесе үй жануарымен ойнау жеткілікті. Бірақ мұндай қарапайым әрекеттер көңіл-күйді қажетті деңгейде ұстап тұруға көмектеседі немесе тіпті оны оң бағытқа қайтарады.
Күткендерден бас тарту. Егер адам үнемі оқиғаларды күтуге бейім болса, онда ол үнемі көңілсіздіктерге тап болады. Сонымен қатар, мұндай сезімдер өздеріне жүктелген үмітті ақтамаған адамдарға да, адам армандаған нәтижеге әкелмеген кезде де, жұмыс пен әртүрлі әрекеттердің нәтижелеріне таралуы мүмкін. өзі үшін. Сіз жоспарлаудан бас тартпауыңыз керек, бірақ алдын-ала қуанбауды немесе ренжітпеуді үйренуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз өмірге деген жеңіл-желпі көзқарастың көмегімен сіздің көңіл-күйіңізге әсер ете аласыз.
