Әр адамның көңіл-күйі болмаған жағдайлар болады. Меланхолия кенеттен су тасқыны болуы мүмкін немесе объективті себептер бойынша тітіркену пайда болуы мүмкін, бірақ сіз бұл күйден шығуыңыз керек. Кешіктірмей, өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтермеу жақсы.
Жағымды сәттерді еске түсіріңіз
Жаман көңіл-күй немесе оның мүлдем болмауы сезілмейді, егер сіз уақытында әрекет ете алмасаңыз, ұзаққа созылатын депрессияға айналуы мүмкін. Сіздің ойыңызда жағымсыз эмоциялар мен ойлар пайда болатынын сезіп, оларды өзіңізден аулақ етіңіз. Барлық негативтерге мән бермей, жағымды ойлауға тырысыңыз. Өзіңізді бақытты сезініп, өзіңізге сенімді болған кездегі жағымды сәттерді еске түсіріңіз. Сол қуаныш пен тыныштық атмосферасын ішкі қалпына келтіруге тырысып, оларды ақылмен өмір сүріңіз. Егер сіз өзіңізге немесе достарыңызға қатысты күлкілі оқиғаларды есте сақтасаңыз, тіпті жақсы болады. Күлкі - жақсы көңіл-күйдің ең жақсы көзі және меланхолияны емдеудің жылдам тәсілі.
Өмірді растайтын атмосфера жасаңыз
Егер сіз үйде жалғыз болсаңыз, үнсіз және жарықсыз болсаңыз, онда сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді үнемдеуді армандайсыз. Айналаңызда өмірді растайтын атмосфера жасаңыз: сүйікті энергетикалық музыкаңызды қосыңыз, барлық перделерді ашып, күн сәулесін жіберіңіз. Тамаша түскі асты тамашалауға және дайындауға арналған көңілді комедияны табыңыз. Сонымен қатар, өзіңіздің сыртқы келбетіңізге мұқият болыңыз - сіздің мінсіз бейнеңізді жасаңыз. Әдетте, адам өзінің ерекше келбетін сезінгенде, өзіне деген негізсіз сенімділік сезіне бастайды, ал көңіл-күй көтеріледі.
Оптимистерді шақырыңыз
Көктер мен әрекетсіздікпен! Сізге ұнайтын адамдарға барыңыз немесе оларды үйге шақырыңыз. Назар аударыңыз, жағымды таныстар табиғатынан әлі де оптимистік болуы керек. Әйтпесе, мысалы, меланхоликтен сіз өзіңіздің меланхолияңыз бен апатияңыздан қолдау таба аласыз, сонда сіз екі адамды осы күйден шығаруға тура келеді. Оптимистермен сөйлесу әрдайым оңай және ыңғайлы, олар бәрінен артықшылықтар табады және көңілдерін көтере алады.
Әрекет етіңіз
Адамда ештеңе болмаса, ол жұмыссыз және жұмыссыз жалықтыра бастайды. Бұл адам бір нәрсеге алаңдаған кезде де болады: көп жұмыс жасамай, оның барлық бос уақыты алаңдаушылық пен қорқынышқа кетеді. Сондықтан жаман көңіл-күйді емдеудің ең жақсы әдісі - белсенді әрекет. Сізге ең қызықты нәрсені жасаңыз, сонда сіз тез шабыттанып, толқып кетесіз.
Айналаңызды өзгертіңіз
Кейде сіз қоршаған ортаны өзгерту арқылы көңіл-күйіңізді жақсарта аласыз. Монотондылық жалықтырады және тітіркендіреді, ал жаңа әсерлер сізді тез есіңізге түсіреді. Жақындарыңызбен бірге саябаққа немесе табиғатқа барыңыз, әйтпесе сізге роликті серуендеу немесе шулы дискотекаға бару ұнайды.
