«Мен жұмысқа барғым келмейді». Егер сіздің ертеңгілігіңіз осы ойдан басталса, ойланған жөн. Ең алдымен, жеке уақытты ғана емес, сонымен бірге жұмысты да жағымды ету туралы. Көңілсіздік пен жаман көңіл-күйді сезінбеу үшін келесі нұсқауларды қолданыңыз.
Жұмыс істеу, демалыс сияқты
Өзіне деген сенімділік әрдайым көңіл-күйді көтереді. Егер сіз таза, ұқыпты және талғампаз киінген болсаңыз, сіздің шаш сәніңіз кіршіксіз және сізден жағымды жеңіл хош иіс шығады және сіз сыртқы түріңізден қанағат сезінесіз, жағымды эмоцияларға кепілдік беріледі.
Кешке ертеңгі жұмыс күніне арналған киіміңізді ойластырыңыз. Тек киім ғана емес, шаш, зергерлік бұйымдар, иіссу.
Ең алдымен, заттар ыңғайлы болуы керек. Аяғыңызды сүртетін аяқ киім мен тар көйлек сіздің күніңізді толықтыра алмайды. Күні бойы таңдаған киіміңізде өзіңізді жайлы сезінетініңізге сенімді болуыңыз керек.
Дәретхананың барлық бөліктері таза, үтіктелген және тозбағанына көз жеткізіңіз. Пуфтердегі тырнақтар мен көйлекдегі дақ барлық күш-жігерді жоққа шығарады.
Оны асыра орындамаңыз. Жұмыс кеш емес, ал блестки, блестки және зергерлік бұйымдардың шамадан тыс мөлшері орынсыз.
Стильді ұстаныңыз. Заттар бір-бірімен үйлесімді түрде көрінуі керек.
Егер сіз киім үлгісі қатаң сақталатын кеңседе жұмыс істесеңіз де, қиялға орын бар.
Жұмыс орны
Жұмыс орнында сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек. Сізге ұнайтындай етіп орналастырыңыз. Барлық қажетті заттарды қолыңызда болатындай етіп орналастырыңыз, бірақ жұмысыңызға кедергі жасамаңыз.
Креслолардың немесе орындықтардың, үстелдің деңгейін реттеңіз, жарықтылықты бақылаңыз (егер сіз компьютерде жұмыс жасасаңыз). Қолайлы қаламдар мен қарындаштарды қолданыңыз. Жұмыс аймағын ыңғайлы жарықпен қамтамасыз етіңіз.
Сізге жағымды нәрсеге қатысты фотосуреттерді немесе басқа кішкентай заттарды үстелге қойыңыз. Бірақ сізді алып кетпеңіз. Ондаған мүсіншелер немесе фотосуреттер орынсыз болып көрінеді, ал сіз оларды тазартуға көп уақыт жұмсайсыз.
Уақытты басқарыңыз
Тіпті сіздің жұмыс уақытыңызды қалай өткізетініңізді ешкім бақыламаса да, сіздің жұмысыңыз нәтиже бойынша ғана бағаланса да, өзіңіз бақылау жасаңыз.
Кешке үйден шығарда ертеңгі күнді жоспарлаңыз. Осылайша, келесі күні бәрін басып алудың қажеті жоқ.
Қатаң жоспарға сәйкес әрекет етіңіз. Егер форс-мажор жағдай болса да, төтенше мәселені шешкеннен кейін, сіз тоқтаған нүктеге оралыңыз.
Кешке қорытынды жасаңыз. Бір күнде не істей алмадыңыз, оны келесі күннің жоспарына қайта жазыңыз.
Өзіңізді робот сезінбеу үшін әр орындалған тапсырма үшін ұнамды ұсақ-түйектермен марапаттаңыз: шай, кәмпит, әріптесіңізбен қысқа әңгіме.
Үзіліс жасаңыз. Әр сағат сайын бірнеше минут үзіліс жасаңыз, жеңіл гимнастика жасаңыз, серуендеңіз. Егер сіздің жұмысыңыз тұрақты қимылмен байланысты болса, керісінше, отырыңыз және біраз уақыт демалыста болыңыз.
Өзіңізді ұрыспаңыз
Жұмыс маңызды, бірақ бұл бірдеңе жасауға үлгермегеніңіз, бірдеңе көтере алмағаныңыз үшін үнемі өзіңізді сөгуге себеп емес. Сіздің эмоцияларыңыз, аққала сияқты, үнемі жинақталып отырады және сіз оларды басып қалу қаупін тудырасыз. Сәтсіздік туралы философиялық көзқараста болыңыз.
Бұл сіздің жұмысыңызды «слипшодпен» жасау керек дегенді білдірмейді. Сапа бірінші орында.
Сіздің сәтсіздігіңіздің немесе нашар жұмысыңыздың себептерін талдаңыз. Себепті анықтаңыз, қорытынды жасаңыз және жинақталған тәжірибені пайдалана отырып жүріңіз.
Жақсы көңіл-күйді сақтауға тырысыңыз. Көріну үшін емес, жақсы көңіл-күйде болу үшін. Сіз құлдырауды, ренішті, тітіркенуді сезінген сайын өзіңізге жағымды нәрсе елестетіңіз.
Дұрыс тамақтаныңыз
Фастфудтарды, ауыр тағамдардан бас тартыңыз, жүгіру кезінде тамақ ішпеңіз. Жұмыс күні тұрғысынан жақсы тамақтануға уақыт болу керек.
Мүмкін болса, толық мәзірі бар кафеде тамақтаныңыз. Егер олай болмаса, түскі асыңызды үйден өзіңізбен бірге алыңыз. Қандай әдісті таңдамасаңыз да, асықпай, процестен ләззат алып, жайбарақат тамақтану керек. Мысалы, жағымды әңгімелесу үшін әріптестер компаниясында.
Шамадан тыс тамақтанбаңыз. Шамадан тыс тамақтанатын түскі ас сіздің тиімділігіңізді төмендетеді, енжарлыққа ұрындырады және сіз жұмыстан ләззат алмайсыз.
