Көңіл жел сияқты құбылмалы. Егер ол нөлге тең болса және ештеңе ұнамаса, сіз оны он бес қарапайым және дәлелденген тәсілдердің бірімен өсіруге тырысыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Мысықтар олардың жанын тырнаса да, өзіңізді жай күлдіріңіз. Ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, бет-әлпетімізді басқару арқылы біз миды басқарамыз.
2-қадам
Егер сіздің фитнесіңіз сізге мүмкіндік берсе, көмекке немесе өзіңізге қарсы тұрыңыз. Қан басына асығады, ми оттегімен едәуір байытылады, эмоциялар бірнеше рет жанданып, жарқын болады.
3-қадам
Ант беруге рұқсат етіңіз. Ғалымдар ант беру шынымен де шиеленісті жоюға көмектесетінін дәлелдеді. Белгілі бір химиялық реакция нәтижесінде ми босаңсып, жағымды эмоциялар зарядын алады екен. Сондықтан, сіздің көңіл-күйіңіз нашар болса, сөз тіркестерінде ұялмаңыз.
4-қадам
Д витаминінің жетіспеуі біздің әл-ауқатымызға, оның ішінде көңіл-күйімізге әсер етеді. Қысқы күңгірт күннің өзі көңіл-күйіңізді көтере алады. Бес минуттық күн ваннасы сіздің күніңізді жасай алады!
5-қадам
Көптеген адамдар шоколадтың антидепрессант қасиеттері туралы естіген. Құрамында магний көп, бұл босаңсытуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі, сонымен бірге біздің ағзамыздағы фенилэтиламин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Бұл махаббат күйінде болған кезде дененің өзі шығаратын зат.
6-қадам
Жалғыз болу. Он бес минуттық үнсіздік сізге минусты плюске ауыстыру арқылы көңіл-күйіңізді қалпына келтіруге көмектеседі. Мұны істеу үшін медитация жасаудың қажеті жоқ, тек жақсы шаймен терезенің жанында отырыңыз.
7-қадам
Ең жақын саябаққа роликпен баруға барыңыз. Егер сізде өзіңіздің жеке бейнелеріңіз болмаса, оларды әрқашан жалға алу нүктесінде жалдауға болады. Жылдамдықты сезіну эндорфиннің бөлінуіне әкеледі. Осы «бақыт гормондарынан» және денсаулық жағдайы едәуір жақсарады, ал қайғы өтеді. Айтпақшы, бір уақытта осындай серуен кезінде сіз аяғыңыздың бұлшықеттерін қатайтып, өзіңізді көрсетіп, адамдарға қарайсыз!
8-қадам
Белгісіз елге сапар жоспарлаңыз. Мұны істеу үшін, саяхаттайтын орынды қарап, барғыңыз келетін турды таңдаңыз. Шуақты фотосуреттердің көрінісі сізді жағымды туралы ойлауға мәжбүр етеді және көптен күткен демалысқа ақыл-оймен дайындала бастайды, тіпті жағдай сізге саяхатқа шығуға мүмкіндік бермейді.
9-қадам
Суға шашыраңыз: бассейнге кем дегенде бір сағатқа баруға уақыт бөліңіз. Мен біреуге су рәсімдерінің сергітетінін түсіндіруім керек пе? Жүзу немесе су аэробикасы бойынша бір сабақ - сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай артады.
10-қадам
Айналаңызды өзгертіңіз. Мұны істеу үшін қалаға экскурсия жасаңыз, көрікті жерлерге кафе, кинотеатр, көрме және сіз ешқашан болмаған орын кірсін.
11-қадам
Бұрын-соңды жасамасаңыз да, шығармашылықпен айналысыңыз. Маған сеніңіз, әрқайсымыздың шығармашылық қабілеттеріміз бар. Өз талантыңызды табыңыз: аспаздық шедевр дайындауға, сурет салуға, өлең жазуға тырысыңыз - басқаша айтқанда сізге ләззат әкелетін нәрсе жасаңыз, сонда сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай жақсарады.
12-қадам
Сіздің шкафқа аудит жүргізіңіз. Көптен бері кимеген заттарды алып тастаңыз немесе жойыңыз. Немесе оларды шынымен ыңғайлы бола алатын адамдарға беріңіз де, дүкенге өзіңіз барыңыз, өзіңізге жаңа нәрсе сатып алыңыз.
13-қадам
Біреуді немесе жағымды нәрсені ойлаңыз. Бұл орын, кітап, адам болуы мүмкін - бәрібір. Ең бастысы, сіз өзіңіздің көңіліңізді естеліктерге аударыңыз немесе қандай да бір кітапты қайта оқығыңыз келеді, жақсы адаммен сіз үшін жағымды жерде кездесіңіз. Осылайша, сіз жаман көңіл-күйді ешқандай мүмкіндік қалдырмайсыз!
14-қадам
Күнді позитивті адамдармен бірге өткізіңіз. Ескі достармен отыру сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететін жалғыз нәрсе емес. Сіз үшін мүлдем басқа қоғамдастыққа енуге тырысыңыз. Бұл жаңа эмоциялар мен қызығушылықтарды оңай оятады.
15-қадам
Өздігінен жыныстық қатынасқа түсіңіз. Сіздің маңызды адамыңыз мұндай бастаманы қызу қолдайды. Эротикалық массаж және жарқын жалғасы барлық тәжірибені қалдыруға көмектеседі.
