Сарқылу синдромы бойынша қорытынды жасалады - жұмыс орнында өртеніп кетті! Көптеген «жұмысшылар» осы синдромды үнемі бастан кешіреді, өкінішке орай, әркім өзін-өзі жеңе алмайды.
Жану синдромы дәстүрлі түрде бәріне тән және келесідей көрінеді:
1) Шаршағыштық пен жедел шаршаудың басталуы;
2) жұмысқа деген құлшыныстың жоғалуы, оның ішінде бұрын қажет және қызықты болып көрінген міндеттер;
3) жұмыс процесінен қанағат алудың бұлыңғырлығы;
4) дене салмағының жоғарылауы;
5) темекі шегуге, алкогольді ішімдіктерге, құмар ойындарға, жыныстық қатынасқа және жоспарланбаған қаржылық шығындарға қажеттіліктің артуы;
6) Жиі бас айналу, арқа және кеуде ауыруы;
7) Нашар және мазасыз ұйқы;
8) Бұрын тез және көп қиындықсыз орындалған тапсырмаларды баяу және сапасыз орындау;
9) қатты тітіркену;
10) Барлығында жалғыздық пен көңілсіздік сезімнің пайда болуы.
Синдром дәстүрлі түрде шаршау мен сарқылудан басталады. Оны ерте кезеңде іздеу және дәрігерден көмек сұрау қиын.
Күйіп қалу синдромымен кім жиі ауырады? Біріншіден, бұл қызмет көрсету саласының тобы, содан кейін кеңсе қызметкерлері (әдетте бұл менеджерлер арасында байқалады) және, әрине, шығармашылық мамандықтар мен үй шаруасындағы әйелдер. Жоғарыда аталған адамдардың барлық топтары өзіне қатысты талаптарын асыра бағалап, өзін-өзі бағалауға тәуелді болатын ең қиын міндеттерді алға қойып, ақыр соңында бұл ресурстың жеткіліксіз екенін түсінеді. Өз жұмысыңыздың кепіліне айналмау үшін не істей аласыз? Әрине, синдромның дамыған сатысында психотерапевт көмегі ғана көмектеседі.
Синдромды емдеу кезінде келесі әрекеттерді орындау қажет.
1) Қандай мақсаттар сіз үшін жеке екенін, ал қайсысын қоршаған қоғам таңдайтынын анықтаңыз. Артқа қажет емес мақсаттарды қойыңыз немесе оларды мүлдем ұмытып, тек жеке мақсаттарға назар аударыңыз.
2) Сіз, ең алдымен, өз мақсатыңыз бен тілектеріңізді құрметтеуге үйренуіңіз керек. Сіз болашақта болуға ұмтылғандай емес, өзіңізді өзіңіз сияқты сүйгеніңіз жөн. Сіздің айналаңыздағы адамдар үшін сіз өзіңіздің кәсіби жетістіктеріңіз үшін ғана емес құнды екеніңізді сезінуіңіз керек. Сенімді болыңыз, содан кейін туыстарыңыз бен достарыңыз сізді ешқандай жетістіктер мен жетістіктер болмаған кезде де сүйе бастайды, өйткені олар жақын әрі дос. Басқалардың мақұлдауына байланысты тоқтау керек.
3) Уақытты дұрыс пайдаланып, жұмыс пен демалысты үйлестіру керек. Уақытты қосып, әртүрлі бағытта қозғалу өте маңызды, сіз жалғыз болмауыңыз керек.
