Ірі қалалардың тұрғындары мегаполистердегі өмір шындығымен байланысты қосымша физикалық және психологиялық стресстерге төзуге мәжбүр. Бұл ауаның ластануымен байланысты жаман экология, жұмыс орнына жету үшін күн сайын көп уақыт жұмсау қажеттілігі, денсаулықты сақтауға уақыттың жетіспеушілігі және басқа да көптеген мәселелер. Бірақ шығуға жол жоқ, сондықтан тас джунглиде қалай болғанда да тірі қалу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз өзгерте алмайтын физикалық және психикалық денсаулыққа әсер ететін жағымсыз факторлар сізді тітіркендірмеуі керек. Үлкен қалада өмір сүруді таңдағаннан кейін, ашуланшақтық пен жүйкеңізді қойыңыз, олардың денсаулығына әсерін өтеуге тырысыңыз.
2-қадам
Ал үлкен қалада таза ауа бар бұрыштарды табуға болады. Кешке саябақта немесе жақын алаңда кем дегенде жарты сағат серуендеуді ережеге айналдырыңыз. Бұл сізге келесі күнді тыныштықпен жоспарлауға және табиғатты тамсандырып, жүйкеңізді ретке келтіруге ғана емес, оттегінің бір бөлігін алуға көмектеседі, бұл сізге тез ұйықтап, ұйқыңыздың тыныш болуына көмектеседі.
3-қадам
Ертеңгілігіңізді әуенмен, сергітетін душтармен және гимнастикамен бастаңыз. Егер сіз жаман көңіл-күймен оянған болсаңыз да, олардан бас тартпаңыз, таңертеңгі бір реттік ырым тұрақтылықтың белгісі ретінде санадан тыс қабылданады және адамды тыныштандырады. Сонымен қатар, бұл сізді көңілді, жұмысшы көңіл-күйге бөлейді.
4-қадам
Сіз өзіңізбен бірге бола аласыз және жұмыс барысында «көпшіліктің арасында жалғыздық» сезімін бастан кешіре аласыз, сүйікті музыкаңызды тамашалаңыз немесе кәдімгі ойнатқышты пайдаланып танымал автордың жаңа кітабын тыңдаңыз. Жүйкеңізді үнемдеуге және босқа өткізілген деп саналатын уақытты пайдалы өткізуге бұл мүмкіндікті жіберіп алмаңыз.
5-қадам
Демалыс күндерін жақсы демалу үшін пайдаланыңыз. Әрине, кейде сіз өзіңіздің барлық күндеріңізді диванның үстінде көрпемен жаңа немесе ескі сүйікті фильмдерді көруге жұмсай аласыз. Бірақ қаладан тыс жерге жалғыз немесе достарымен сапар ұйымдастырған дұрыс. Сіз қалалық түтіннен өкпеңізді желдетіп қана қоймай, сонымен бірге серіктес болудан да рақат аласыз. Айына бір рет мезгіл-мезгіл сұлулыққа бір күн демалыңыз. Спа, сауналарға, шаштараздарға барыңыз. Әйел үшін бұл демалудың және шынайы рахаттанудың ең жақсы тәсілі.
6-қадам
Демалыс күндері сіз фермерлерден жақсы көкөністер мен жемістер сатып алу үшін уақытты таңдап, базарға баруға болады. Олар сіздің апта сайынғы диетаңыздың негізін құрайды және дұрыс тамақтануға көмектеседі. Күзден жазға дейін ішетін витаминдер кешенін таңдаңыз, сонда сіздің ағзаңыз қалыпты жұмыс істеу үшін қажет нәрсенің бәрін алады.
