Дәрігерлік қателік әрқашан қымбатқа түседі. Психиатрия да ерекшелік емес. Психикалық ауытқушылықпен оңай қателесетін жағдайлар бар, бірақ олай емес. Жану синдромы (BBS) депрессияға өте ұқсас. Психикалық ауруды эмоционалдық стресстен туындайтын психикалық шаршаудан ажырататын жұқа сызық қайда?
СМЭА - эмоционалдық сарқылу синдромы - мұндай анықтаманы американдық психолог және психиатрия докторы, депрессия, ұзаққа созылған эмоционалдық стресстің қорғаныс реакциясы Герберт Фруденбергер берген. Қарапайым өмірде біз: «адам күйіп кетті» дейміз.
СЭВ жиі депрессиямен шатастырылады және антидепрессанттармен емделеді, бұл өздігінен психикалық және физикалық денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. СЭВ-нің депрессиямен ортақ белгілері бар: қоршаған әлемге, өмірге деген қызығушылықты жоғалту. Адам бұған біртіндеп келеді, эмоционалды түрде іштен жанып, өзін босатып, сезімсіздікке ие болады.
СЭВ кімге қауіп төндіруі мүмкін?
Ең алдымен, эмоционалды бос синдром мамандықпен байланысты адамдарға стресстік жағдайлармен, көп уақыт өткізумен немесе психикалық ұйымы жақсы, дарынды, талантты шығармашылық адамдарымен қорқады.
Сондай-ақ, суретшілер, музыканттар, актерлер шамадан тыс кернеуден зардап шегеді - эмоционалды реакцияны қажет ететін қоғамдық кәсіппен байланысты адамдар. СЭВ эмоционалдық сфераның шамадан тыс кернеуіне байланысты, жеке күйзелістер мен көңілсіздіктер нәтижесінде көрінуі мүмкін. Жауапкершілігі жоғары, бәрін жеке өзі басқаруға немесе «үздік студенттер кешені» деп аталатын адамдарға деген сезімтал адамдар әсіресе осал.
Бұл психологиялық ауру, негізінен, 25-тен 50 жасқа дейінгі жастарға әсер етеді, ол кезде адам әлі де амбицияға толы және адекватты, оның пікірінше, қоғам, жақын адамдар және дүкендегі әріптестер оның жеке басына баға береді.
СЭВ белгілері, кезеңдері және салдары
Бұзушылықтың бірінші кезеңі өткір, импульсивті, эмоционалды жарылыспен басталады, содан кейін эмоциялар адамды саңырау сезінетін сияқты, ол бос сезінеді. Көңіл-күй күтпеген жерден, кенеттен, ынта-жігерсіз өзгереді. Шаршау пайда болады, бұрын тартылған нәрсеге немқұрайлылық, сондай-ақ маңызды нәрселерді кейінге қалдыру тілегі пайда болады.
Адам осы күйде өзін көп жұмыс істеуге мәжбүрлей бастайды, өзін-өзі растауға ұмтылады, оның қажеттіліктерін елемейді, қалыпты ұйқысын жоғалтады. Пейзажды, демалысты немесе демалысты өзгерту қажетті жайлылықты әкелмейді.
Невроз, жұмыс алаңдаушылығы, жеке қарым-қатынаста - себепсіз қызғаныш, серіктесті басқаруға деген ұмтылыс көрінеді. Адамға ол жеткіліксіз болып көрінуі мүмкін, процесс оның тікелей қатысуын талап етеді. Қорқыныш, мазасыздық, обсессивті ойлар пайда болады.
Екінші кезең жеке адамды қоғаммен байланыстыратын әлеуметтік механизмдерге едәуір әсер етеді. Егер осы кезеңде СЭВ-ті шамадан тыс кернеуге табиғи қорғаныс реакциясы деп санауға болатын болса, онда жүйке-психологиялық бұзылыстың одан әрі дамуы адамды тығырыққа тіреуі мүмкін.
Біртіндеп тітіркену эмоционалды қатысу қажет болатын адамдарға, орындарға, қатынастарға байланысты пайда болады. Негативтілік, цинизм көрінеді, адам мысқылға, мысқылға, иронияға айналуы мүмкін. Қатынастар иесіздене бастайды, ресми сипат алады.
Бұл кезеңде адам құтқаруды меланхолиядан жаңа байланыстарда іздейді (іскерлік, достық, махаббат). Бірақ қарым-қатынаста жылулықтың қысқаруы азайып, кенеттен тітіркену пайда болады. Егер адам қақтығыстан қашқысы келсе, байланыстар үзіле бастайды, қатынастар біртіндеп жоғалады, эмоциялар сананың перифериясына кетеді, байланыстар босқа қалады.
Үшінші кезең өзгеше, одан өздігінен шығу өте қиын. Деструктивті немесе «қол жетпейтін» мінез-құлық нәтижесінде адамның айналасында вакуум пайда болады, айналасындағылардың көңілі түсіп, өзін-өзі бағалау төмендейді. Психологиялық тұрғыдан шаршаған адам адамдармен қарым-қатынастан аулақ бола бастайды, өзіне қарай бастайды.
Оқшаулау созылмалы сипатқа ие болады, адам байланысын әдейі бұзады. Көбінесе мұндай адамдар тіпті телефон қабылдағышты алуды қояды, өздеріне қарауды тоқтатады, жұмысынан, отбасынан айырылады, жалғыздықты іздейді, жауапкершіліктен аулақ болады. Отбасылық өмірге келгенде эмоционалды маңызды адамдарға деген қызығушылық жоғалады: серіктес, өз балалары, туыстары.
Осы қауіпті кезеңде алкоголизм немесе нашақорлық дамуы мүмкін. Психосоматика біреуді көргісі келмегендіктен, адам ауыра бастаған кезде дамиды, ол өзін жалғыз қалдыратын жағдайларды қалыптастырады.
Кейде бұл жағдайда қоғамға жат әрекеттер жасалады - мысалы, адам өзін кез-келген әдеттен құтқару үшін немесе қарым-қатынасты үзуге сылтау іздеу үшін кенеттен босап, жанжал шығаруы мүмкін.
Сіз эмоционалды түрде шаршаған адамға оның қоғам, жұмыс, отбасы алдындағы жауапкершіліктерін еске салып, кінәсін сезінуге мәжбүрлеуге тырысқанда, сіз оның бойында агрессияны, тіпті өзін-өзі өлтіру туралы ойларды тудыруы мүмкін.
Жанып кету синдромымен қалай күресуге болады?
Егер СЭВ дамуының бірінші кезеңінде жағдайдың өзгеруімен жүру мүмкін болса, онда екінші кезеңге жақын адамдар мен сенімді достарды түсіну арқылы қамтамасыз етілетін психологиялық қолдау қажет. Үшінші кезең әрдайым білікті психологиялық көмекті қажет етеді.
Осы кезеңде СЭВ ауыр түрге ауысуы мүмкін - депрессия, идиосинкразия, клаустерофобия, ксенофобия немесе дүрбелең жағдайына дейін басқа фобиялар. Бұл көрінетіндей зиянсыз емес, өйткені қолайсыз ортада адам психозға дейін психикалық ауытқуды дамыта алады. Бұл кезеңде сізге психиатрдың көмегі қажет болуы мүмкін.
Мықты интеллектке ие кейбір адамдар өзінің жеке басын сыртқы әлеммен салыстырмалы жайлылық пен үйлесімділік күйіне жеткізеді. Біреу интернеттегі ойынға, тыныш, «жеке» шығармашылыққа бет бұрады, виртуалды әлемде сөйлесу арқылы эмоциялардың жоқтығын толтырып, жақын адамдар мен / немесе Интернеттің тар шеңберімен байланыстарын шектейді.
Айтпақшы, СЭВ бар адам керемет сұхбаттасушы, жарқын виртуалды тұлға бола алады, бірақ сонымен бірге ол нақты байланыс орнатуы екіталай. Әлеуметтік байланыстарды қалпына келтіру оңай емес. Психоанализ сессиялары көмектесе алады, оның барысында эмоциялар жаңадан сезіліп, тіріліп, ашық түрде айтылып, сыртқа шығарылуы мүмкін.
Сүйіспеншіліктің жаңа болуы эмоционалдық саланы сергітетін, жаңартатын, қайта құратын үлкен оң әсер етуі мүмкін.
СЭВ профилактикасы
Қалғандарын назардан тыс қалдырмаңыз! Мереке, демалыс, күнделікті серуендеу қажеттілікке айналуы керек. Әйтпесе, тиімділік төмендейді және осыған байланысты СЭВ қаупі дамиды. Физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз - балық аулауға, саяжайға бару, таза ауада ойнау жүйкені ғана емес, ақыл-ойды да күшейтеді.
Интернетте аз уақыт өткізуге тырысыңыз, физикалық әрекетсіздік эмоционалды сарқылуды тудыруы мүмкін. Ұялы телефонмен сөйлесіп алып кетпеңіз. Жақсы достармен жеке кездесулерде, жылы атмосферада кездесу немесе қонаққа бару жақсы.
Табиғатпен қарым-қатынас жасау, әдемі жерлерге бару, жақсы фильмдер мен музыкадан алынған жаңа әсер шаршаған жүйке жүйесіне емдік әсер етеді. Жағымсыз әсерлерді алып тастаңыз, егер сіз қысым көріп жатсаңыз, қара фильмдерді көрмеңіз. Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынас проблемаларын уақытында шешіңіз.
Өз іс-әрекетіңізге басымдық беріңіз: алдымен негізгі міндеттерді шешіңіз, ал екіншілері күте алады. Сау ұйқы маңызды - кем дегенде 7-8 сағат. Дәмдеуіштермен бірге болмаңыз, шай, кофе, алкогольді шектеңіз. Барлығы өз орнында және мөлшерде болуы керек.
Егер сіз оқуды ұнатсаңыз, жақсы әдебиеттерді оқыңыз. Артық, қажет емес ақпарат миды бітеп, құнды уақытты алады. Эмоцияны ашық білдіруден қорықпаңыз - тіпті ашуланшақтық болса да, сіз өзіңізді негативпен улай алмайсыз. Ең болмағанда эмоцияны ашық көрсету арқылы қажет емес нәрселерден арылуға болады.
Мүмкін сізге қолыңызда жеңіл седативті қажет. Қажетсіз уәде бермей, өз өміріңізді жеңілдетіңіз. Психикаға ауыр тиетін нәрсе - бұл сіз өзіңіз көтере алмағаннан көп жауапкершілік алуға дағдыланған қарапайым себептермен орындалмаған уәделер.
