Физикалық ауырсыну сезімі пайда болған кезде шығудың жолы анық - сіз өзіңізге қажетті емдеуді тағайындайтын дәрігерге барасыз, ыңғайсыздық басылады. Психикалық ауырсыну жағдайы әлдеқайда күрделі. Адамдар үмітсіздік сәттерінде психотерапевтке сирек жүгінеді және жиі өз тәжірибелерін өздігінен сөндіруге тырысады.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген адамдар өздерінің психикалық азаптарын алкогольмен сөндіруге тырысады. Егер сіз бір кешті жақын досыңызбен бірге шарап ішіп, проблемаңызды талқыласаңыз, көмектесе алады. Келесі күні таңертең, жақын әңгімелерден кейін сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Алайда, егер сіз осындай «емдеуді» үнемі жүргізіп отырсаңыз, сіздің проблемаңызға тағы бір проблема - алкоголизм проблемасы қосылады.
2-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Сабақ кезінде эндорфин пайда болады - қуаныш гормоны, ал ырғақты қайталанатын әрекеттер мазасыздықтан алшақтатуға көмектеседі. Сонымен қатар, тұрақты жаттығулардан кейін сіздің фигураңыз жақсарады, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
3-қадам
Айналаңызды өзгертіңіз. Демалыс алып, көптен армандаған курортқа барыңыз. Егер сізде мұндай мүмкіндік болмаса - демалыс күндеріне басқа қалаға барыңыз. Сіздің жүрегіңізді сыздататын және көңіліңізді алаңдататын жаңа тәжірибе алу үшін бәрін жасаңыз.
4-қадам
Жұмысқа кірісіңіз. Жаңа жобалар қабылдауға қымсынбаңыз, жұмыс күні аяқталғаннан кейін кешігіңіз. Егер бұл сізге жеткіліксіз болса, өзіңізге хобби табыңыз. Желімді кеме модельдері, кесте тігу. Егер сіз үнемі бос емес болсаңыз, сіздің проблемаларыңыз туралы ойлауға уақытыңыз болмайды.
5-қадам
Көптеген адамдар жұбанышты дін мен рухани тәжірибелерден табады. Егер сіз бұған ешқашан қарамасаңыз, Інжілді оқып көріңіз. Буддизм қалаулардан бас тарту жүйесімен бірге өз проблемаңызға жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі. Йога, медитация - мұның бәрі ақыл-ойды тәжірибелерден тазартуға көмектеседі.
6-қадам
Жаңа адамдармен танысу. Егер сіз өзіңіздің қалаңызда ит өсірушілер клубы, киносүйер қауым, детективтік хикаялардың жанкүйерлері Дарья Донцованың бар екенін білсеңіз және сізді бұл тақырып қызықтырса - кездесуге баруға қымсынбаңыз. Сондай-ақ, өз қалаңызда өткізілетін концерттерге, көрмелерге және басқа шараларға жиі барыңыз.
