Адамдардың барлығы дерлік кейде түс көреді, бірақ кейде олар жиі және шыдамсыз болып кетеді, сондықтан мамандарға жүгінетін уақыт келді. Мұны шешпес бұрын, қорқынышты кошмарлардан өзіңіз құтылуға тырысуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер бірдей қорқынышты арман үнемі қайталанса, бұл сіздің өміріңізде бір нәрсе дұрыс емес екендігінің сенімді белгісі, және одан да ауыр зардаптарға жол бермеу үшін бұл арманның себебі табылып, жойылуы керек. Осы мәселе бойынша сарапшылар не ұсынатынын қарастыруға тырысайық.
2-қадам
Түнгі арманға қарсы тұрудың қажеті жоқ. Сіз оның жағымсыз, бірақ соған қарамастан жойылуы керек нақты аурудың бар екендігін мойындайтындықтан, оның бар екенін мойындаңыз.
3-қадам
Өзіңізді осы арманыңызда қабылдаңыз - тіпті түсіңізде сіз жиіркенішті істер жасасаңыз да, қорқақ екеніңізді дәлелдесеңіз де. Арманыңызды ойыңызда сақтаңыз, мұны істегеніңізді қабылдаңыз және нақты жағдайда сіз өзіңізді басқаша ұстайсыз деп сеніңіз.
4-қадам
Сіз өзіңіздің арманыңыз туралы сенімді адамыңызға айтыңыз және ол сізді әрдайым қолдайды - адал дос немесе анам.
5-қадам
Ұйықтар алдында босаңсыңыз. Егер сіз шиеленісіп, келесі кошмардың келуін күтсеңіз, ол сіздің күткеніңізді алдамау үшін сізге келетіні сөзсіз! Сондықтан, ұйықтар алдында, хош иісті жылы ваннаны қабылдаңыз, жеңіл фильм көріңіз, қызықты кітап оқыңыз.
6-қадам
Сондай-ақ, төсек алдында демалуға арналған кәсіби кеңестер бар. Біріншісі - баяу тыныс алу әдісі: жай дем алыңыз, дем шығарған кезде тыныс алу процесіне толық көңіл бөлуге тырысып, ұйықтаңыз. Екіншісі - санау әдісі, бәріне белгілі шығар. Дегенмен, сізге кішкене нюанс қосу керек: дем алғанда келесі нөмірге қоңырау шалыңыз, ал дем шығарғанда ұйықтау туралы бұйрық беріңіз.
7-қадам
Түнгі арманды өзіңіз құруға тырысыңыз. Тек басқа сюжеттік дамумен. Анау. арманыңыздың басталуын елестетіп, содан кейін мұқият, оның егжей-тегжейлі түрде, оның мүлдем басқаша емес, түнгі жалғасын құрыңыз. Мүмкін, осыдан кейін сіз тағы бір рет кошмарды армандайтын боларсыз, бірақ егер сіз әр кошмардан кейін және ұйықтар алдында өз дамуыңыздағы басқа сюжетті «ойнау» үшін қайталасаңыз, ол шегініп кетеді.
8-қадам
Қаншалықты маңызды болмасаңыз да, қабылдаған дәрі-дәрмектерге арналған нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және Интернеттегі шолулар туралы оқып шығыңыз. Олардың кейбіреулері кошмарларды тудыруы мүмкін.
