Кейбір адамдар жан дүниесіндегі ауырлықты сипаттауға болатын жағдайға тап болады. Мінездің қасиеттеріне байланысты ол тез жоғалады, немесе үнемі кейбір мәселелерге, өткен жағдайларға қайта оралады. Көбірек көңілсіздіктер, түсініксіз сенімдер бар. Бұл апаттан құтылудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қажетсіз жағдайдың себебін табыңыз. Оның депрессияға ұласқанын анықтаңыз. Ол үшін оның негізгі ерекшеліктерімен танысыңыз. Оларға мыналар жатады: ұйқының бұзылуы, тәбеттің болмауы, таңертең оянғаннан кейін тез шаршау және өмірге деген қызығушылық. Егер сіз өзіңіздің әдеттегі істеріңізді үлкен қиындықтармен жасасаңыз және қиын шешім қабылдасаңыз, депрессия туралы да айтуға болады. Мұның бәрі алаңдаушылық тудырады. Депрессия - жас шектеусіз ауыр ауру.
2-қадам
Егер бұл белгілер болмаса, мәселе шешілуі мүмкін. Оны жойғаннан кейін жанға ауырлық жоғалады. Жаман көңіл-күйдің себебін жою үшін оны дәл анықтап, дәлелін жазып көріңіз. Мәселе сіздің көзқарасыңызға байланысты. Жағдайды сыртынан қарауға тырысыңыз және сіз білмейтін басқа перспектива бар екенін түсініп алыңыз.
3-қадам
Шынайы кінәңызды түсінген кезде әрекет етіңіз. Егер ойлаудың нәтижесінде сіз қателік жібергеніңізді түсінген болсаңыз, онда көп уақыт өтсе де, оны мойындап, түзетуіңіз керек. Өзіңіздің жаныңыздан ауырлық алуға мүмкіндік беріңіз. Қате түсінуден қорықпаңыз және мүмкіндігінше тезірек әрекет етіңіз.
4-қадам
Жиі күлімсіреңіз. Күлімсіреу мен шынайы күлкі тіпті қатты күйзелісті жеңілдетеді. Егер біреу ренжіткен болса, тынышталыңыз, өзіңізге көңіл бөліңіз. Таза ауада серуендеуге көбірек уақыт бөліңіз. Қызықты нәрсе жасаңыз, бірақ өзіңізді асыра алмаңыз.
5-қадам
Қарым-қатынас жасай біліңіз. Көптен бері көрмеген достарыңыздың қабылдауына жазылыңыз. Жалпы, көтеріңкі, қызықты тақырыптарды таңдап, лайықты комплименттер айтыңыз және оларды дұрыс қабылдай біліңіз. Әңгімелесушіні мұқият тыңдаңыз. Оған сіз туралы ең жақсы әсер қалдырсын.
