Өмір сүргісі келмеу әр түрлі себептермен туындауы мүмкін, бірақ әрдайым дерлік депрессия, өз күшіне сенбеу, үмітсіздік т.б. Осы күйден шығуға және өмірдің барлық сүйкімділігін сезінуге көмектесу - бұл шынымен де, мұны істеу керек.
Депрессия мен суицидтік ниеттердің себептері
Қазіргі өмір адамнан бейімделуді, тірі қалуды, белсенді байланысқа түсуді, қазіргі жағдайдан шығудың бірден-бір дұрыс жолын тез табуды және т.б. Бұл тізімге көптеген күнделікті күйзелістер, 21 ғасырда көптеген адамдарға тән әлеуметтік сенімсіздік, дәрменсіздік және өзіне деген сенімсіздік қосылды.
Күн сайын көптеген тікелей және жанама әсерлердің объектісіне айнала отырып, - қорқынышты бастықтың талап етуінен бастап, әртүрлі бұқаралық ақпарат құралдарынан шығатын тітіркендіргіш жарнамалардың қоңырауларына дейін, қазіргі заманғы адам жүйке кернеуін үнемі бастан кешіреді. Өздерін көбінесе күшті, табысты және стреске төзімді достарымен және таныстарымен салыстыра отырып, көптеген адамдар нақты депрессияға түседі.
Басқа нәрселермен қатар, саяси және экономикалық тұрақсыздық қоғамның психологиялық әл-ауқатында маңызды рөл атқарады. Айналасында болып жатқан көптеген жағымсыз оқиғалар - соғыстар, зорлық-зомбылық, тонау, үнемі проблемалар мен уайымдар адамдарға әсер етеді, олардың өмірін улайды.
Кез-келген адам өзінің психикасына зиян келтірмей, өзіне түскен барлық сынақтарға төтеп бере алмайды. Бұл жағдайда жүйке жүйесінің әлсіз түрі, дүрбелең мен әртүрлі қорқынышқа оңай ұшырайтын адамдар үшін өте қиын. Мұндай жағдайда тағы бір жағымсыз оқиға соңғы сабанға айналуы мүмкін, бұл адамды өмір сүруге деген ұмтылыс жоғалған кезде осындай күйге жеткізеді.
Депрессиямен күресу жолдары
Депрессиямен күресу үшін сіз өзіңіздің ішкі қорқыныштарыңызбен, кешендеріңізбен және тәжірибеңізбен күресуіңіз керек, сонымен қатар жұмыс режимін және жақсы демалысты орнатыңыз. Салауатты өмір салты үшін күресті бастаған кезде, өзіңізге деген аяушылықтан бас тартыңыз, оны сүйіспеншілік сезімімен алмастырыңыз. Сіз өзіңізді бірдеңе үшін емес, дәл осылай сүюіңіз керек, өйткені сіз адамсыз және бұл сезімге құқылысыз.
Сіздің өміріңіздегі және жалпы әлемдегі барлық жаман нәрселерге назар аударуды тоқтатыңыз. Ешкім дауласпайды, өмір қиын, бірақ сізге кедергілер мен сынақтар берік және ақылды болу үшін беріледі. Есіңізде болсын, кез-келген жағдай ерте ме, кеш пе, ол туралы естеліктер ғана қалады. Өзіңіздің тағдырыңыздың қожайыны ретінде өзіңізді кем дегенде бір минутқа сезініңіз, жағдайдың құрбаны болуды қойыңыз.
Қателіктеріңізді қалай мойындау керектігін біліңіз, бірақ олар туралы көп ойланбаңыз. Есіңізде болсын, барлық адамдар, тіпті ең танымал және табысты адамдар да қателіктер жібереді. Белгілі бір тұжырымдар жасап, мақсатқа жету жолында жүріңіз.
Шағын қадамдарды қолданып, өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз. Сізді мақсатыңызға жақындататын әр сәт сайын қуаныңыз. Сіз барлық ақшаны таба алмайтыныңызды, ал материалдық құндылықтар адам өміріндегі негізгі орыннан алыс екенін ұмытпаңыз. Көп демалуды ұмытпаңыз. Таза ауада жиі жүріңіз, диетаңыздың тепе-теңдігіне көз жеткізіңіз, егер бар болса, жаман әдеттерден бас тартыңыз.
Физикалық белсенділік - депрессиямен күресудің тағы бір дәлелденген әдісі. Егер сіз өзіңізді шынымен жаман сезінсеңіз, көңілді музыканы қосып, жай секіріңіз, бірнеше жаттығулар жасаңыз. Сіздің миыңыз эндорфиндерді - бақыт гормондарын белсенді түрде шығара бастайды және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сізде бәріне және барлық нәрсеге қатты ашулану сезімі болса, бокс немесе каратэ сияқты спорт түрлерімен айналысыңыз, осылайша сіз агрессияңызды пайдалы бағытқа бұрып, жойқын эмоциялардан арыласыз.
Өзіңізді оқшауламаңыз, достарыңызбен, отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлеспеңіз, жаңа таныстар жасаңыз - мысалы, кез-келген курстарға немесе спортзалға жазылыңыз, өзіңізге қызықты хобби табыңыз. Позитивті көзқарас қалыптастырыңыз, егер олар сізді тітіркендірсе, жаңалықтар блоктарын қараудан бас тартыңыз, қылмыс туралы хабарламаларды оқымаңыз, өзіңіз үшін түрлі жағымсыз жағдайларды жасамаңыз.
Егер сіз өз проблемаларыңызды біреумен талқылағыңыз келсе, бірақ қасыңызда сізді түсінетін адам жоқ болса, тәжірибелі психологпен байланысыңыз. Ол сізге қалыпты, жарқын және қуанышты өмірге оралу жолдарын табуға көмектеседі.
