Барлық уақытта адамдар қорқыныш сезімін бастан кешірді. Осы жылдар ішінде әлемнің түкпір-түкпірінен келген ғалымдар қорқыныштан арылудың жолдарын іздеді. Қазіргі уақытта қорқынышты жоғалтудың қарапайым және қол жетімді әдістерінің бірі - нейролингвистикалық бағдарламалау - пальма терапиясы саласындағы даму. Ол мидың қорқынышқа реакциясын қайта бағдарламалау принципіне негізделген.
Бұл қажетті
- Қорқынышты жоғалтқысы келетін қатты ниет
- Жеңіске деген сенім
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқынышты жоғалту үшін оған назар аударыңыз. Осы қорқыныштан қаншалықты арылғыңыз келетінін ойлаңыз және осы тілектің барлық күшін сезіне салысымен, ашық сол алақаныңызға қараңыз.
2-қадам
Алақандағы жүректің сызығын табыңыз - алақанды айқастырып, төрт саусаққа жақын, ал ақыл сызығы - көрсеткіш пен ортаңғы саусақтардың арасынан шығады.
3-қадам
Пальма техникасын қорқыныштан құтылу аймағында қолдану үшін алақанға екі нүкте табу керек. Біріншісі жүрек сызығында - кішкентай және сақина саусақтарының арасында орналасқан. Екіншісі - индекс пен ортаңғы саусақтардың арасында. Қорқыныштан құтылу үшін, сіз өмір сызығымен байланысқа түсуден аулақ бола отырып, осы екі нүктені басу арқылы ынталандыруыңыз керек (ең төменгі, бүкіл алақанды кесіп өтіңіз).
4-қадам
Енді барлық қорқыныштан арылуға көмектесетін терапияны бастауға тырысыңыз.
Көзіңізді жауып, өзіңізді сезімді толығымен қабылдағанға дейін қорқыныш тудыратын жағдайда елестетіңіз. Ішкі сезімдеріңізді тыңдаңыз, сөйлеңіз және қорқынышқа деген реакцияларыңыз туралы біліңіз, содан кейін бұрын табылған екі нүктені кем дегенде он секунд ұстаңыз, көзіңізді жұмып отырыңыз.
5-қадам
Ұпайларды қысуды жалғастыра отырып, көздеріңізді ашыңыз. Екі минут бойы қысым жасаңыз және осы уақыт ішінде сізге қуаныш пен жақсы сезім әкелетін нәрсені есте сақтаңыз. Мысалы, өзіңнен нені жақсы көретіндігіңді немесе өміріңдегі ең бақытты күніңді сұра.
6-қадам
Сіз жағымды эмоцияларға толығымен батырылғаннан кейін, алақаныңыздағы қысуды тоқтатыңыз. Осы техниканың көмегімен сіз өз реакцияларыңызды қайта бағдарламаладыңыз. Таңқаларлық, көптеген жағдайларда қорқыныш мүлдем жоғалады.
