«Нейролингвистикалық бағдарламалау» немесе NLP қорқынышты термині жай естіледі. Психологияның танымал бағыты шын мәнінде көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі, оның ішінде артық салмақ, диетасыз және жаттығусыз. Табысқа жетудің кілті - нәтижеге деген сенім, дұрыс ойлау пойызы және сымбаттылық бағдарламасын іске қосу.
NLP әдістері көп күш жұмсамайды. Фигураны идеалға түзету және тәбетті бақылау ағзаның тітіркендіргіштерге реакциясы мен ерекшеліктері туралы білуге мүмкіндік береді. Техниканың басты артықшылығы - оның қауіпсіздігі мен әмбебаптылығы.
Диета немесе жаттығу жоқ
Қабылдау, егер ол жұмыс істемесе де, адамға зиян тигізбейді. Сондықтан NLP әсіресе әлсіз сипаты бар адамдарға өте қолайлы.
Ең танымал әдіс - өзін-өзі гипноздау әдісі. Гипнотерапияның негізінде ойлаудың өзгеруі жатыр. Манипуляциялар адамның мінезіне әсер етпейді, бірақ пайдалы көзқарастарды енгізу арқылы өмір салтын өзгертуге әкеледі.
Төменгі жол - адам артық салмақтан арылу үшін артық тамақтанбайды немесе аштықтан құтылмайды.
Әдістеме
Көру, есту және иіс сезу технологиялары ажыратылады.
- Көрнекі әдістер:
- «Қар»;
- тағамның фотосуреті;
- кітап оқу.
Түсіру
«Қарлы кесек» техникасын 8 секунд ішінде қолданғысы келген адам жыпылықтағанын, теледидар экранындағы «ақ шуды» байқайды. Пайда болған мазасыздық тіскебасарлықты жеңілдетеді. Тілек объектісінен, әдет дамыған сайын, тамақ қажеттілікке айналады.
Тамақты суретке түсіру техникасы тәбеттің төмендеуіне ықпал етеді. Алдын-ала суретке түсірілген тамақ 10-15 минут зерттеледі. Психологиялық қанықтылық физиологиялық қанықтылықты жеделдетеді.
Кітап оқу техникасы зейінді ауыстыруға негізделген. Адам басқа процеспен айналысқан кезде, тамақ оның фонында жоғалады. Төменгі жол - әдеттегіден аз тамақ жейді. Техника өзін-өзі алдау, тамақтану процесі ең маңызды емес деген сенімге негізделген. Іс-әрекеттің қайталануын подсознание дұрыс, шамадан тыс тамақтану аялдамалары ретінде қабылдайды.
Техниканың тиімділігі проблеманың негізгі себебімен анықталады.
Иіс сезу
Азық-түлікті бақылаусыз тұтыну көбінесе дұрыс емес әдеттерден, проблемаларды шешуден туындайды. Олармен күресуге арнайы техникалар көмектеседі.
Иістер тәбетті алдап қана қоймайды, сонымен қатар ертерек қанықтылыққа ұмтылады.
Жалбыз, ваниль және алманың пайдалы хош иістері. Олар дәмді және дәмді тағамның әсерін береді. Ас үйдегі мұндай иістердің басым болуы десертті тастағыңыз келеді, өйткені ол онсыз да артық.
Есту
Салмақ жоғалтуға арналған есту техникасын қолдану тұрақты нәтиже береді. Дәмді ләззат дыбыстық ләззатпен алмастырады. Адам тамақтанғысы келгенде, оған сәйкес музыканы қосу керек. Жан, джаз немесе лирикалық әуендерді тыңдағанда, тамақ ішкен кездегідей, бақыт гормоны пайда болады.
Музыкалық сүйемелдеуді сауатты таңдау артық тамақтанудың және тәттілерге деген шамадан тыс құмарлықтың алдын алады.
Қазіргі заманғы NLP техникасы негізінен қарапайым әдістерді қолданып манипуляциялар мен ұсыныстардан тұрады. Адам миды тамақ қабылдауды азайту немесе тәттілерден бас тарту үшін өзі әрекет етеді.
Нейролингвистикалық бағдарламалауды қолдануға ұзақ дайындық қажет емес. Сіз өзіңіздің нұсқаулықтың көмегімен барлық техниканы меңгеріп, өмірде жүзеге асыра аласыз. Тәжірибе қаншалықты көп болса, бақылау соғұрлым жақсы болады.
