Теледидар алдындағы ұзақ қысқы түндер белде, жамбаста және асқазанда тығыз орналасады. Төтенше тәртіпте қатаң диеталармен шаршамау үшін, сіз дереу фигураңызды алуыңыз керек. Артық салмақтан арылуға деген психикалық қатынас осы қиын жұмыста сәттілікке жету үшін өте маңызды.
Арықтауға психологиялық тұрғыдан қалай бейімделуге болады? Есіңізде болсын, сіз бір тағамнан емес, бір күнде артық фунт жинадыңыз. Сондықтан сізге бірнеше әдісті қолдана отырып салмақ тастауға тура келеді, ал салмақ тастауға деген ақыл-ой бұған көмектеседі.
Ең тиімді әдіс - калория тұтынуды шектеу және физикалық белсенділікке уақытты таңдау. Мүмкіндігінше массаж салонына бару да көмектесе алады.
Міне, ең бастысы - салмақ жоғалтуға көмектесетін дұрыс психологиялық қатынасты қалыптастыру.
Фотосуретті тоңазытқышқа іліп қойыңыз, онда сіз өзіңізге ұнайсыз, онда сыртқы түрі мен килограмы сәйкес келеді. Егер мұндай фотосурет болмаса, фотошопта фотоны өңдеңіз. Бұл сіз ұмтылатын идеал болады, және тоңазытқышта сақталған тағамға кім кедергі болады.
Әдетте сіз өзіңізбен не істеу керектігін білмегенде, скучностьпен шайнағыңыз келеді. Айналаңызда болмаңыз: пәтерді тазалаңыз, шкафты жинаңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз. Кез-келген іс-әрекет жасалады, ең бастысы, ол сізге ұнайтын болады және сіздің басыңыз бен қолыңызды бос ұстауға көмектеседі.
Сіздің гардеробыңыздан сізге «ысқыратын» заттарды тастамаңыз, бірақ жағымды естеліктер олармен байланысты. Оларды мезгіл-мезгіл киіп, оң өзгерістерді атап өтіңіз. Бұл салмақ жоғалту идеясынан бас тартпауға қосымша ынталандыру ретінде қызмет етеді.
Салмақ жоғалту тұрғысынан үлкен емес, нақты мақсаттар қойыңыз - бір апта ішінде 1 кг салмақ тастаңыз. Егер сіз жетістікке жетсеңіз, ақыл-ой көзқарасыңызды сақтауды ұмытпай, оны қиындатыңыз.
