Жаман әдеттер адамға зиян тигізуі мүмкін. Олар күш пен денсаулықты алып тастайды, сонымен қатар жеке тұлғаның өзін-өзі бағалау деңгейіне теріс әсер етеді. Алайда, өзіңізге дұрыс және жүйелі жұмыс жасау арқылы сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жеңе аласыз.
Дұрыс орнату
Жаман әдеттен арылғаннан кейін сіздің өміріңіз жақсарады, қанық, бай болады деп түсініңіз. Кейбіреулер қандай да бір байланыстың олардың денсаулығына, әл-ауқатына зиян тигізетіндігін түсінеді, бірақ онсыз олар әлдеқайда жақсы болатындығын толық қабылдамайды. Әдетті жою арқылы бірдеңе жоғалтамын деп ойлау дұрыс емес. Керісінше, сіз күш аласыз, уақытты аласыз, күш аласыз және өзін-өзі құрметтейсіз.
Жаман әдеттің сізге не беретіні туралы ойланыңыз. Бір сәттік ләззат болуы мүмкін, бірақ оның артынан көңілсіздік, ұят пайда болады. Өзіңізге объективті және шынайы болыңыз, мұндай азаптардың бір сәттік қуанышы қажет пе және ләззат таза, шынайы ма деген сұраққа жауап беріңіз. Мүмкін бұл тек иллюзия, ал шын мәнінде сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңыздан қысқа да қанағат ала алмайсыз. Бұл олардан құтылудың тағы бір себебі.
Сондықтан, сіз өзіңізге тыйым саламын деп ойламауыңыз керек. Керісінше, сіз еркін тұлғаға айналасыз, кез-келген әлсіздікке тәуелді болудың қажеті жоқ. Егер сіз толыққанды өмірді таңдасаңыз, онда сіз әдеттен арылу жолымен жүретін уақыт келді. Егер сіз өзіңізге жаңа көкжиектер ашылуын қуанышпен және қуанышпен жұмыс істей бастасаңыз, бұл қиын әрі ұзақ болмайды.
Әдетті тастаңыз
Өзіңізге дұрыс көзқарас қалыптастырғаннан кейін және әдеттің сізге не жасайтынын, оны неге қажет етпейтіндігін терең түсінгеннен кейін, жұмыстың негізгі бөлігі жасалады. Толығырақ мотивация алу үшін өзіңіздің кедергі келтіретін әлсіздігіңізден арылғаннан кейін сіздің өміріңіз қандай болатынын толық егжей-тегжейлі елестетіп көріңіз. Көрнекілікпен айналысыңыз және сіз алатын барлық артықшылықтарды, қуанышты сезімдерді елестетіңіз.
Мысалы, егер әдет денсаулыққа немесе психикаға зиянды ғана емес, сонымен қатар өте қымбат болса, бір айда немесе бір жылда қанша ақша үнемдейтініңізді есептеңіз. Сіздің бюджетіңізден босатылған қаражатқа сатып алудың қандай-да бір түрін жоспарлаңыз. Бұл сіз көптен бері армандаған, бірақ қымбатшылықтың арқасында оны алуға батылы бармаған нәрсе болсын. Өзіңізді еркелетіңіз.
Кейбір адамдар әдеттерінен біртіндеп арылады. Егер бұл алкогольге тәуелділік немесе темекі шегу болса, бұл жерде бұл әдіс жұмыс істемейді. Сізді өлтіретін заттарды біржола тоқтатыңыз. Сізге өміріңізді қалпына келтіру керек болуы мүмкін. Өйткені, кейбір кештер мен кездесулер, мысалы, алкогольсіз өте қызықты болмайды. Алайда, бұл мас алкогольді сусындардың керемет, күлкілі әсерін мүлдем білдірмейді, тек алкоголь сіздің қабылдауыңызды өзгертеді, оны бұрмалайды, сіз өзгеше адамға айналатын сияқтысыз.
Белгілі бір әдеттің сіздің денеңіз бен психикаңызға кері әсері туралы көбірек біліңіз. Мүмкін, бұл сізді біртіндеп тастауға емес, әлсіздікке бой алдыруды бірден тоқтатуға сендіреді. Жаман әдеттің орнына сізге пайдалы әсер ететін жаңа, пайдалы әдеттерді таба аласыз. Мұндай алмастыру әсері, мысалы, спортқа деген құштарлық пен дұрыс тамақтанумен қамтамасыз етіледі. Өзіңізге жаңа хобби алыңыз, өз талантыңыз бен қабілетіңізді ашыңыз.
