- Автор Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 05:02.
- Соңғы өзгертілген 2025-01-24 14:03.
Біздің өмірде бәрі жақсы сияқты болып көрінеді, бірақ бір нәрсе бізге жан тыныштығын бермейді. Жаман ойлар келіп, басында ұзақ уақыт сақталады, онымен күресу керек.
Жаман ойлармен қалай күресуге болады
- Біріншіден, жаман туралы ойламау керек.
- Күндізгі уақытта өзіңізге толық демалыңыз, бұл үшін сізге ыңғайлы жерде отыруыңыз немесе жатуыңыз керек, және сізді мазалайтын барлық жаман ойларды ойдан шығару керек.
- Көрнекі түрде жиі көріңіз. Сіздің визуализацияңыз қаншалықты көңілді болса, жаман ойлардан арылу соғұрлым тиімді болады.
- Сізді мазалағанның барлығын қағазға жазыңыз. Содан кейін көзіңізді жауып, жағдайды және оның нәтижесін елестетіп көріңіз, осылайша сіздің ойыңызды осы ойлардан босатыңыз.
- Антидепрессантты көбірек қолданыңыз, ол шоколад, жаңғақ, жемістер, көкөністер болуы мүмкін.
- Өзіңіздің негативіңізді төгіп тастаңыз. Сіз спортзалға барып, соққы сөмкесін ұра аласыз.
Жаман ойлардан қалай аулақ болу керек
- Өзіңізге ерекше назар аударуды қажет ететін жаңа және қызықты әрекетті табыңыз. Сіз жаңа бизнеспен айналысқанда, жаман ойлар сіздің басыңызда орын алмайды.
- Өзіңіздің сүйікті комедияңызды көріңіз, достарыңызбен лагерьге барыңыз, сізге жағымды әсер ететін кез келген нәрсені жасаңыз.
- Тек жағымды ойлауға тырысыңыз. Жаман ой пайда болған кезде жақсылық туралы ойлаңыз, өз ойларыңызды бағыттаңыз, өйткені олар орындалуға бейім.
- Өзіңді таныстыр. Жаман ойлардың себебін табу, шындықты қабылдау және түзету қажет.
