Эмоциялардың жетегінде жүрген адам сәтсіздікке ұшырайды деп саналады. Ақыр соңында, сіз өмірдің белгілі бір салаларында оң нәтижелерге қалай қол жеткізе аласыз, егер сіз кішкене кедергіде жиһазды бұзғыңыз келсе және жағдайды жақсартудың елеусіз алғышарттары бола тұра, адам бүкіл әлемді сүюге дайын болса? Сіздің эмоцияларыңыздың кепілінде болу - бұл күрделі проблема, сондықтан сіздің ашуыңызбен қалай күресуге болатынын білу пайдалы болады.
Адамның айналасындағы барлық заттар мен оқиғалар тітіркендіргіш факторлар болып табылатын әлемде стресстен аулақ болу мүмкін емес. Көбінесе адамның ашушаңдығы ашумен анықталады.
Көптеген адамдар ашулануды тоқтату қабілетін сыйлыққа ұқсас деп санайды, өйткені кез-келген адам бұл қабілетімен мақтана алмайды. Егер ұстамдылық пен төзімділік табиғатында адамдарға тән болмаса, мұны өз бетіңізше білу ғана қалады.
Ашудың жақындап келе жатқандығы және іс-әрекетте адекваттылықтың азайып бара жатқаны айқын сезілгенде, сіз өзіңізге «Жақсы, бұған не болды?» Деген сұрақ қоюыңыз керек. Адам өз-өзіне терең бойлай бастағанда, мұнда не болатынын анықтай отырып, ашу-ыза басыла бастайды.
10 рет терең дем алу - бұл эмоционалды тұрғыдан да, физиологиялық тұрғыдан да қажеттілік. Стресстік жағдайда жүрек мөлшері жоғарылайды, ал диафрагманы баса бастайды. Өлшенген терең тыныс кезінде жағдай қалыпқа келтіріледі, бұл ауырсыну синдромын айтарлықтай төмендетеді. Физикалық ыңғайсыздық жоқ - ашуланшақтық жоқ.
Бүйірлік көзқарас ашумен тез күресуге көмектеседі. Ашудың ең тартымды көріністі қалай бұзатыны туралы айтудың қажеті жоқ? Ашудың әсерінен бұзылған бет әлпеті, әрбір айтылған сөйлем, негативке, жоғары интонацияларға қаныққан - осының бәрі келбетке бағытталған бұрынғы күш-жігерді жояды. Бәлкім, қоршаған орта алдында ең болмағанда «бет-әлпет жоғалтпау» үшін ашуды тыныштандырған жөн шығар?
Ашумен күресу әдістеріндегі тағы бір мәселе - сезімді тек сабырлы тонмен көрсетуге тырысу. Көптеген адамдар керемет психологтар. Өкінішке орай, олардың кейбіреулері мұны тек өз мүдделері үшін пайдаланады. Мысалы, басқаларды өз қабілеттерімен басқару. Бұл жағдайда сіз тоқтап, сізді өз мақсаттарыңыз үшін пайдаланып жатқаныңызды түсінуіңіз керек - бұл эмоционалды күйзеліске және соның салдарынан өзіңізді нашар сезінуге лайық па?
Ашуыңызды қағазға түсіруге болады. Мүмкін, ашулану мен тітіркену - бұл осы немесе басқа оқиғаның әсерінен туындаған алғашқы эмоциялар, айтылғанға немесе жасалғанға алғашқы реакция. Кейде ашудың себебі үшін қарсылас кінәлі емес болып шығады - тітіркену бұрын болған ұқсас жағдайды еске түсіруден туындауы мүмкін. Бұл жағдайда адамды ренжітпеу үшін (әсіресе егер оның айтқан немесе істегендері зиянды ниетті көздемесе), сіз өзіңізді түсінуіңіз керек: жай отырыңыз және жай параққа жағымсыз реакцияның бәрін жазыңыз. Мұның себебі сіздің өмір жолыңыздың кейбір фактілерінде екендігі анықталуы мүмкін.
Ашу - бүлдіргіш күш. Сондықтан сіздің эмоцияларыңыздың ақыл-ойыңыздың жақсаруына жол бермеу және байсалдылықты жоғалтпау өте маңызды. Ашуды қалай басқаруға болатындығын білу сіздің өміріңізді жеңілдетеді және жағымсыз эмоцияларды азайтады!
