Ашу - бұл адамның сыртқы тітіркендіргіштерге көрінісі, реакциясы, эмоционалды қозуы. Бұл есірткіге ұқсайды, ол бірнеше рет ашуланғаннан кейін эмоционалды жеңілдету тәсілі ретінде қолданылады. Ашудың сізге және сіздің эмоцияларыңызға үстемдік етпеуі үшін, оны басқаруды үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Кішкентай желді дауылдан гөрі тоқтату оңай, өсіп келе жатқан ашудың алғашқы бейімділігін әртүрлі тәсілдермен таратуға тырысыңыз. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді есіңізде сақтаңыз немесе оны әзілге айналдырыңыз, ашулануға жол бермеу маңызды.
2-қадам
Өзіңізді басқарыңыз. Ашудың салдары туралы есте сақтаңыз. Әдетте, олар жақсылыққа апармайды, көбінесе эмоциялар басылғаннан кейін ол тіпті ұятқа айналады.
3-қадам
Ең дұрысы, ашу көзінен шегініп, отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз, өте жағымды, жарқын және жағымды нәрсені есіңізде сақтаңыз. Бұл техникада барлық техникалар жақсы. Сізді тыныштандыратын кез-келген нәрсені қолдануға болады: хош иісті майлар немесе таяқшалар, жақсы музыка, шай мен кәмпит, итермелеу жаттығулары, жақсы естеліктер немесе таза ауада серуендеу. Сізге ең тиімді әрекетті таңдаңыз, сонда сіз ашулануды оңай жеңе аласыз.
4-қадам
Егер сіздің айналаңызда болып жатқанның бәрі тура мағынасында қабылданбаса, өмір сүру әлдеқайда оңай. Ашулануыңыздың себебін тек ирониямен ойланыңыз, «оны қызғылт көйлек киіңіз». Бұған күлкілі түрде қарап, оның қаншалықты маңызды емес екенін түсіну оңай.
5-қадам
Ашуланудың алдын алыңыз. Егер серпіліс тұрақты болса, оның шығу уақытын немесе себебін қадағалаңыз және жай олардан аулақ болыңыз.
6-қадам
Ашуды логикалық түсіну. Тек жағдайды немесе себепті өлшеңіз, оларды түсініп алыңыз. Кейде, қысқа шағылыстырудан кейін, ашуланудың себебі болмашы екені айқын болып, ашудың жарасы басылады.
7-қадам
Кешіру - бұл ең қиын әдіс. Тек кешіруді үйреніңіз. Басқаларға және әлемге талап қоюды тоқтатыңыз, бұл сіздің пайдаңызға келмейтін факторларды қабылдауды жеңілдетеді. Адамдарға деген ізгі ниет, философиялық көзқарас, төзімділік - бұл антиподтар болады.
8-қадам
Экстремалды әдіс - бұл кәсіби психологпен байланыс. Егер барлық әдістер сыналса, ашу қарым-қатынасты, мансапты және өмірді бұзады, сіз маманның көмегіне жүгіне аласыз. Өмірден түңілуден гөрі психологқа бару оңайырақ.
9-қадам
Олардың: «Эмоцияны кім басқарады - әлемді басқарады» деуі де ғажап емес. Сияқты тағы бір қарапайым шындық ұнайды. Егер сіз өзіңізді жағымсыз адамдармен қоршауды қаламасаңыз, өз өміріңізді ашуландырыңыз.
