Қорқыныш сезімі табиғи, бірақ кейбір жағдайларда бұл эмоция обсессивті болып, адамды мазалайды, оның өмірін улайды. Көптеген жағдайларда, адамдар бұл мәселеге өздерін жұмыстан шығармай, қиындықтармен күресіп жүрген жағдайда, маманның көмегінсіз-ақ шеше алады.
Қорқыныштан құтылу әдісі көбінесе сіз неден қорқатындығыңызға байланысты болады. Біріншіден, бірінші сұрақпен айналысқан жөн. Кейбір қорқыныштарды толығымен жою мүмкін емес, ал басқалары мәңгіге жоғалып кетуі мүмкін. Бірінші топқа, атап айтқанда, өз өмірі мен жақындарының өмірі үшін қорқыныш, ауыр науқастың өлім алдындағы қорқынышы және т.б.
Екінші топқа жәндіктерден қорқу, шектеулі кеңістік, биіктік және т.б. Біз қандай қорқыныш туралы сөйлесіп отырғанымызға байланысты сізге техниканы таңдау керек - не қорқатыныңызды қабылдауыңыз керек, немесе қорқыныш шын мәнінде ақылға қонымды емес екенін түсініп, осы объектіге деген көзқарасыңызды өзгерту керек.
Танатофобия және басқа да күшті психологиялық табиғи қорқыныш оларды жою үшін жұмыс жасамаса, күрделі проблемаларға айналуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, маманға хабарласыңыз.
Содан кейін сіз қорқыныштың не үшін пайда болғанын ойлап, түсінуіңіз керек. Егер сіз оның басталған сәтін еске түсіріп, себебін түсінсеңіз жақсы. Мысалы, жол апатына ұшырау автомобильдерден қатты қорқуға әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда проблемалық жағдайға оралу әдісі орынды. Сіз күйге түсуіңіз керек, тынышталыңыз және тек сіздің жаныңызда болған сұмдық оқиға, сізге ештеңе қауіп төндірмейді деп ойлауыңыз керек. Сол жағдайды басқа тұрғыдан қарастыра отырып, тыныштық сақтай отырып, сіз мәселені шешуге жақындай аласыз немесе тіпті қорқыныштан толықтай арыласыз, әсіресе естеліктер әлі тың болса. Бұл өте тиімді әдіс.
Мамандар емес әрдайым осы әдістерді қолданбауы керек: сенуге болатын және сіздің қорқынышыңызбен күресуге көмектесетін біреудің болғаны жақсы.
Өкінішке орай, фобиялар көбінесе балалық шақта пайда болады және көптеген жылдар бойы адаммен бірге болады. Мұндай жағдайларда адамдар көбінесе бір нәрседен қорықа бастағанын есіне түсіре алмайды - оларға қорқыныш әрқашан өзімен бірге болатын сияқты. Бұл мәселені шешудің екі әдісі бар. Опциялардың бірі - жалпы тиімді әдістерді қолдану. Атап айтқанда, сіз оған деген көзқарасыңызды өзгерту үшін сізді қорқытатын затпен күлкілі немесе сүйкімді жағдайларды елестете аласыз. Дене күлімсіреуді тудыратын қуанышты есте сақтауы үшін тыныс алуыңызға көңіл бөлу, ерніңізді күлімсіретіп созу пайдалы. Мұндай техниканы үнемі қолдану мәселені шешуге көмектеседі.
Іске асырудың тағы бір тиімді, сонымен қатар қиын нұсқасы - гипноз сеансы. Осы техниканы қолданатын маман қорқыныштың себебін анықтай алады және жаман естеліктерді «қайта жазады», тіпті егер біз ерте балалық шақ туралы және адам әрең еске түсіретін оқиғалар туралы айтатын болсақ та. Көптеген жағдайларда мәселенің түбірін жою үшін гипноздың 1 немесе 2 сеансы жеткілікті. Қорқыныш өте тез азая бастайды және көп ұзамай мүлдем жоғалады.
Соңында, сіз проблемалық жағдайға біртіндеп батырудың тиімді әдісін қолдана аласыз. Мысалы, егер сіз тыңдаушыларыңыздың алдында сөйлеуге қорқатын болсаңыз, алдымен «жасанды аудиторияның» алдында (қуыршақтар, тұлыптар) сөз сөйлеуді оқи аласыз, содан кейін достарыңыздың алдында кішігірім сөйлеуге ауысыңыз және т.б. бастысы - қадамдарды бірте-бірте және жаңа деңгейге өтуге дайын болғанда ғана жасау.
