Көз жас - ішкі кернеуді жеңілдетудің, жағымсыз эмоцияларға әсер етудің керемет тәсілі, және көптеген жағдайларда жылау өте пайдалы болады. Бірақ әлсіздік, әлсіздік немесе мазасыздықты жоғалтатын кездер болады. Егер сіз жылай алмасаңыз, бірақ сіз шынымен алғыңыз келсе, көз жасыңызды қалай ұстауға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен тыныштандыруға тырысыңыз және өзіңізді аздап алаңдатыңыз. Тыныс алу процесіне мүмкіндігінше шоғырланып 10-15 баяу терең дем алыңыз. Кейде бұл сізді жылатпау үшін жеткілікті.
2-қадам
Назарларыңызды «ауыстыруға» тырысыңыз. Мысалы, сіздің паспортыңызда не жазылғанын есте сақтаңыз - оның барлық беттерінде (тегі, аты, әкесінің аты, шыққан күні, тіркеу мекен-жайы және т.б.), әңгімелесушіңіздің киіміндегі түймелерді немесе кілемдегі жолақтарды санаңыз, қайталаңыз көбейту кестесі жетіге.
3-қадам
«Ылғал көздің» ең көп тараған себебі - күшті, бақыланбайтын эмоциялар. Өзіңізді жылаудан сақтайтын тәсілдердің бірі - психикалық азаптан физикалық азапқа «ауысу». Ван Гог сияқты құлағыңызды жұлып алу, әрине, артық - өзіңізді қатты қысып немесе тіліңізді немесе ерніңізді шағып алу жеткілікті. Бұл көз жасын тыйып, өзіңізді қайта тірілтудің тиімді әдісі.
4-қадам
Егер көз жасының себебі белгілі бір адамға деген реніш болса, өзіңіз сезініп отырған эмоцияларды оған қарай ойша бағыттауға тырысыңыз. Мысалы, егер бастық сізге лайықсыз киім бермеген болса, өзіңізді аямаңыз. Одан гөрі ашуланған дұрыс … немесе аяйтын нәрсе табыңыз (және оның жүйкелері пайдасыз, ал оның шарықтау шегі жақында, ал шаш қию сәтсіз). Немесе сіз қылмыскерге ақыл-оймен күле аласыз - клоун костюмін киіп, қарғаға немесе бақаға айнала аласыз … Бәрі - тек осы адамның сізге қауіп төндіретін сезімі жоғалып кетсе ғана.
5-қадам
Әңгімелесуден кейін бірден көз жасына ерік бермеу үшін жарты стакан су немесе ыстық емес шай ішіңіз (ақырын, кішкене шырындармен), мүмкіндігінше тезірек салқын сумен жуыңыз немесе ең болмағанда бетіңізді сүртіңіз дымқыл шүберек. Сізді жылауға мәжбүрлейтіндігімен тікелей байланысты емес кез-келген кәсіпке бірден назар аударыңыз - бұл нәтижені нығайтуға көмектеседі.
