Кенеттен және бір қарағанда ашуланшақтықтың себепсіз шабуылдары басқалардың арасында шатасушылық пен жеке тұлғаның өзі үшін алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу олардың себебін анықтап, тыныштықты табудың тиімді әдістерін үйренуді талап етеді.
Ашу кезінде адам логикалық ойлау қабілетін жоғалтады және өз әрекеттерін басқара алады. Тыныс алу техникасы туралы жеке адам есінде болмайды, ол өзін жеткілікті деңгейде ұстау керек деген біреудің ақылға қонымды дәлеліне сенбейді. Сондықтан эмоцияның бұл көрінісін басудың жалғыз жолы - оның пайда болуына жол бермеу. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз, көп ұзамай сіз агрессияның мүмкін көріністеріне алаңдамайсыз.
Себептерін анықтаңыз
Кенеттен ашулану орынсыз деп ойламаңыз. Егер сіз өзіңіздің жаныңызда болып жатқан оқиғалардың кейбір өмірлік жағдайлармен тікелей байланысын көрмесеңіз де, сіздің реакцияңыз сізге жеткіліксіз болып көрінсе де, оның себебі бар.
Мүмкін, бір қарағанда, негізсіз агрессия сіздің өміріңіздің кейбір жағдайларына деген қанағаттанбаушылықтың нәтижесі болуы мүмкін. Егер сіз проблемаларды шешпесеңіз, бірақ тек өзіңізде тітіркенуді жинасаңыз, нәтижесінде кейбір болмашы ұсақ-түйек нәрселер сізді ашуландыруы мүмкін, өйткені бұл соңғы сабан болады.
Мүмкін сіздің наразылығыңыз және айналада болып жатқан оқиғаларға деген тым қатал реакцияңыз сіздің тым ауыр шағымдарыңызбен түсіндірілуі мүмкін. Егер сіз тағдырға және айналаңыздағыларға үлкен үміт артып отырсаңыз, онда сіз ақыр соңында көңіліңіз түсіп қана қоймай, ашулануыңыз мүмкін.
Сонымен, ашуланшақтық әдеттегідей болуы мүмкін. Адам өзіне осындай мінез-құлыққа және эмоцияны білдірудің осы түріне жол берсе, ол оған есірткі сияқты тәуелді болады. Қайта құру және өзін басқаша ұстау қиынға соғады.
Ашулануға алкогольді шамадан тыс пайдалану себеп болуы мүмкін. Бұл депрессант тұлғаны бұзады және адамды жүйке, агрессивті және ұстамды етеді. Адам өзінің эмоциясын басқара алу және олардың мінез-құлқына сын көзбен қарау қабілетін жоғалтады.
Әрекет етіңіз
Кенеттен пайда болған ашу-ызадан құтылу үшін өзіңіздің өміріңізді бақылауыңыз керек. Заттардың өздігінен кетуіне жол бермеңіз. Есіңізде болсын, бірінші кезекте сіздің өміріңіздің жағдайына әсер ете аласыз және қажет. Қиындықтардың сізден жақсы нәтиже алуына жол бермеңіз. Сізге ұнамайтын жағдайды өзгерту үшін бірдеңе жасаңыз.
Өз эмоцияларыңызды білдіруге үйреніңіз. Бұл шыдамы таусылған кезде көптеген қорқынышты әрекеттерді жасауға қабілетті, тыныш, жауапсыз адам. Жағдайды осы жағдайға жеткізбеңіз. Егер сіздің жеке шекараңызды біреу бұзған болса, өз құқығыңызды қорғай біліңіз. Немесе, ең болмағанда, сіз оған риза еместігіңізді білдіріңіз. Сізді біреу тітіркендірсе, оған жол бермеңіз. Эмоцияларыңызды басуға болмайды. Егер сіз әр факторға бөлек қарасаңыз, сіздің мінез-құлқыңыз адекватты болып қалады.
Тыныштандырудың әдісі мен жан мен тән арасындағы үйлесімділікті табыңыз. Ескі, дәлелденген әдіс - йога. Бұл практика шоғырлануға және өзіңіздің ішкі дүниеңізді қарауға көмектеседі. Осылайша сіз өзіңізді жақсы түсінуге және байсалды болуға үйренесіз.
