Болашақтан қорқу көптеген адамдарда пайда болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін ол кез-келген жағдайдың әсерінен анда-санда пайда болады, ол айтылмайды. Басқа индивидтерде бұл қорқыныш қисынсыз формада болуы мүмкін. Ол сізге демалуға мүмкіндік бермейді, интрузивті болып, өмірді улайды. Неліктен мұндай қорқыныш пайда болады? Сіз онымен не істей аласыз?
Көптеген басқа қорқыныштар жағдайындағы сияқты - әсіресе патологиялық немесе «шетте» болатын нәрсе туралы сөз болғанда - бұл тек жеке сәттер негіз бола алады. Көп нәрсе адамның мінезіне, өмірге, тәрбиеге, қоршаған ортаға, оның жетістігіне және т.б. Алайда, психологтар бірнеше негізгі сәттерді болашақтан қорқудың әртүрлі себептерінен бөліп алады.
Болашақтан қорқу қайдан пайда болады?
Көбінесе, болашақ оқиғалар алдындағы мазасыздық пен мазасыздық адамның бойында оның жеке тәжірибесіне байланысты пайда болады. Бұл жағдайда жағымсыз тәжірибе. Артқа бұрылып, адам өзінің сәтсіздіктерін, қателіктерін есіне алады, өмірдің жағымсыз жағына назар аударады. Немесе ол тек өткен күндерде өмір сүреді, күннен-күнге жаман оқиғалардың дәмін татып, қазір қалай әрекет ететінін, қандай шешім қабылдайтынын ойлап тапты. Бұл ертеңгі күннің қисынсыз қорқынышын тудырады. Адам кез-келген оқиғалар мен жағдайлардың қайталануынан қорқады, бір нәрсені жеңе алмауынан қорқады және т.б.
Уақыт өте келе «қолайлы» жағдайда толыққанды фобиялық немесе мазасыздыққа айналуы мүмкін патологиялық және обсессивті қорқыныш, әдетте, өмірде ешқандай мақсаты жоқ адамдарға тән. Олар қалай өмір сүргісі келетіндерін түсінбейді, мен неге, неге және не үшін алға жылжитынын білмеймін. Мұндай адамдар әдетте «ағыммен жүреді» және одан әрі не болатынын күтеді. Сонымен қатар, осы нұсқадағы болашақтан қорқу көбіне өзіне, өз күшіне сенбеу, өзін төмен бағалау, тәуекелге барудан қорқу, стресстен, қорқыныштан, қорқыныштан / дағдарыстық жағдайлардан қорқу арқылы күшейтіледі.
Болашақ оқиғалардан қорқу (бұл, айтпақшы, орын алатын факт емес) өздерін жайлы аймақтан шығара алмайтын адамдарға тән екенін атап өткен жөн. Әлсіз, жетектелген, «адасқан», тәуелсіздік пен жауапкершіліктен қорқатын адамдар, әдетте, кез-келген өзгерістерден мақсатты түрде аулақ болады. Олар дамуды тоқтатады, қозғалыс идеясы және өмірге жаңа нәрсе енгізу олар үшін жабайы болып көрінеді. Қауіп мұндай адамдар мұны әрдайым біле бермейтіндігінде.
Болашаққа деген қорқыныштың дамуының тағы бір себебі - тікелей сенімсіздік. Қарапайым адам үшін жабық есіктен қорқынышты ештеңе жоқ, оның артында не жасыратыны, кім жасыратыны белгісіз. Сіз жоспар құра аласыз, қиялдап, армандай аласыз, өзін-өзі дамытудың немесе бір нәрсеге қол жеткізудің жолдарын ойлап таба аласыз, бірақ сіз бәрі көрінгендей болатынына жүз пайыз сенімді бола алмайсыз. Белгісіз нәрседен қорқу, мәні бойынша, болашақтан қорқу. Және көбінесе адам өзін өзі желге айналдырады, түстерді қоюлатады, жүйке күйіне әкеледі, үнемі осы тақырып туралы ойлана отырып, ойдың күшін ұмытып кетеді.
Қорқыныштың бұл түрі шынымен де кең таралған көрініс. Бұл әрдайым патологиялық түрге ие бола бермейді, бірақ бұл да сирек емес. Мазасыздық, үрей басым бола бастағанын сезіп, жағдайды бастамау керек. Өз бетіңізбен жеңе алмаған кезде маманнан кеңес алу пайдалы болады.
Болашақ оқиғалардан қорқуды азайтуға не көмектеседі
Өкінішке орай, мұндай қорқыныштан бір күнде толықтай құтылу мүмкін емес. Бұл көп жұмыс қажет етеді, әсіресе егер қорқыныш патологиялық сипатқа ие болса, үнемі обсессивті ойлар мен бейнелердің көзіне айналса. Дегенмен, алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін біртіндеп азайтуға болады.
Алдағы нәрселерден қорқу мәселесімен айналысу:
- сіз өзіңіздің, күштеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді төмендетуді тоқтатуыңыз керек;
- тіпті жағымсыз тәжірибені тікелей тәжірибе ретінде қабылдауға үйрену маңызды; және өмірдегі кейбір жағымсыз оқиғаларды асыра сілтемеу керек, оларға эмоционалды бояулар қосып, оларды күшейтіп, ішкі қорқынышты тамақтандыру керек;
- қорқыныштан қашып, оны жоққа шығаруға болмайды, одан ол тек күшейе түседі; болашағыңыз туралы алаңдау үшін қорқудың ұят ештеңесі жоқ;
- біртіндеп, күн өткен сайын өміріңізге жаңа нәрсе енгізуді бастау қажет; ішкі мазасыздықты өз бетімен арттыруға мүмкіндік бермей, ең болмағанда жайлылық аймағынан шығуға тырысу маңызды;
- болашақтағы қорқыныштан қандай да бір жолмен арылу үшін өз бойыңызға жаңа әдеттерді сіңіруге тырысқан жөн, бұл өзгерістерге және аталған жайлылық аймағынан шығуға тағы бір қадам болады;
- сіз бұл қорқынышпен шығармашылықпен күресуге болады; мысалы, арт-терапия - бұл иррационалды қорқыныш, күйзелістің күшеюі және т.б жағдайдағы жағдайды түзетудің өте кең тараған нұсқасы;
- қорқынышты жағдайлардан аулақ болуға болмайды, сонымен қатар тәуекелге бару дағдысын өз бойына сіңіру керек; әрине, тәуекел қауіпті болмауы керек, мұнда, басқа жағдайларда сияқты, кішіден бастау керек, алға қарай кішігірім қадамдармен қозғалу керек;
- өзіңіздің бағалауыңыз бен өзіңіздің құндылығыңызбен жұмыс істеу маңызды; қателіктер үшін өзіңізді ұрысу, үнемі өзіңізді сынға алу, өзгелермен салыстыру және тағы басқалар сияқты әдеттерді жоюға тырысу керек; қателесуден қорқудың мағынасы жоқ; адам барлық жағынан мінсіз бола алмайды, ол кез-келген істі әрқашан ең жақсы жолмен жеңетін машина емес; бұл ойды үнемі есте ұстау керек.
Сонымен қатар, мазасыздық пен әртүрлі ішкі қорқыныштарды, соның ішінде болашақтан қорқуды жоюға бағытталған көптеген психологиялық жаттығулар, әдістер, тәсілдер бар. Сондықтан, мәселеге байыпты қарағаннан кейін, психологиялық әдебиеттерді оқудың, тіпті тиісті тақырыптық дайындыққа барудың да артықтығы болмайды.
