Кейде адамдарға эмоцияларды сипаттау қиынға соғады. Ашулану, жақындарыңды жоғалтып алудан қорқу, кенеттен құмарлықты басып алу, жаңа туылған баланы көргенде толқу - адамның бойындағы сезімнің тереңдігін білдіретін сөздер жеткіліксіз. Соған қарамастан, жақындарыңызбен қарым-қатынасыңыз сізді қанағаттандыру үшін сіз өз эмоцияларыңызды сипаттай білуіңіз керек.
Қажетті
- - романтикалық романдар;
- - дәптер.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен эмоцияларыңызды өзіңіз түсінуге үйреніңіз. Адамға көбінесе сезінетін нәрсені түсіну қиынға соғады. Бұл әсіресе жағымсыз эмоцияларға қатысты. Ренішті (орынсыз қорлау) және көңілсіздікті (біреудің сәтсіздікке тітіркенуі, жағдайларға ашулану) шатастыру оңай. Сондықтан, жаныңызды біреуге ашпас бұрын, шынымен не бастан кешіп жатқаныңызды ойлаңыз.
2-қадам
Денеңізге көбірек назар аударыңыз. Жұдырықтарыңыз түйіліп, мұрныңыздың қанаттары қалықтап, тыныс алуыңыз жылдамдады ма? Сіз қызылға айналдыңыз ба немесе бозардыңыз ба, немесе тіпті толық жасылға айналдыңыз ба? Адамдардағы стресстік жағдайларға физиологиялық реакция ұқсас, сондықтан кез-келген жағдайда бастан кешкенді сипаттай отырып, сіз: «Оны көргенде мен қатты ашуланып, еріксіз жұдырығымды түйіп, күлгін түсті болдым» деп айтуыңыз мүмкін. Олар сізді түсінеді.
3-қадам
Адамдардағы эмоциялар әдетте жүрекке байланысты. Ол жиі соғылады немесе мүлдем баяулайды, қағылады, кеудеден секіреді, кішірейеді. «Қуанышпен жүрегім көкірегімнен секіруге дайын болды», «бұл жаңалықты естігенде, менің жүрегім дүрсіл қағып жібергендей сезілді» сезімдеріңізді жай шок пен толқудан гөрі дәлірек сипаттайды.
4-қадам
Сіздің эмоцияларыңызды сипаттай алмау сөздік қорыңыздың нашарлығынан болуы мүмкін. Мұны романс авторларынан білуге болады. Сіздің сөздік қорыңызға жалынды мойындаулар, жалынды құмарлықтар, сұмдық қорқыныш пен көңілсіздіктердің ащысы енеді, уақыт өте келе сіз өз сезімдеріңізді сипаттау үшін осы эпитеттерді қолдана аласыз.
5-қадам
Күндіз бастан өткерген эмоцияларды жазып алатын журнал жазып, оны үнемі қайталап оқыңыз. Сіз он рет қатарынан қуанышты бастан өткергеніңізді жазғаннан кейін, сіз оның қандай қуаныш болғанын, бұл эмоцияның қаншалықты терең болғанын және осы күйде болғаныңыз туралы толығырақ сипаттағыңыз келеді.
