Кейде жалқаулық бүйректегі ең жарқын істерді бұзады. Бұл сізге шұғыл жұмысқа кірісуге кедергі келтіреді, үйден серуендеуге мүмкіндік бермейді. Спорттық іс-шаралардан бас тартады, маңызды мәселелер белгісіз уақытқа шегеріліп, қар бүршіктері сияқты жиналады. Бұл бақытсыздықты қалай жеңуге болады және жалқау болмауға үйрену керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Жалқаулықпен күресу жоспарын көрсетіңіз. Алдымен, оның нақты не кедергі болатындығын анықтаңыз. Айталық, сіз күндіз орындалуы керек міндеттермен күресіп жүрсіз. Бұл өте қарапайым жағдай, оны шешуге болады.
2-қадам
Істер тізімін жасаңыз және оны ұстаныңыз. Есіңізде болсын, жұмыс таңертең жақсы, ал кешке екінші деңгейлі нәрсе қалдыра аласыз.
3-қадам
Күнделікті өмірді демалуға әрдайым уақыт болатындай етіп орналастырыңыз. Бұл әсіресе қатты стресс кезінде маңызды, егер үзілістердің жоқтығы туралы ойлау сізді депрессияға апарса.
4-қадам
Мүмкіндігінше жүктемені оңтайландырыңыз. Бірден бәрін қолға алмаңыз, қарапайым тапсырмалардан бастаңыз, ырғаққа енуге уақыт беріңіз. Асықпаңыз! Бұл тек жаман әдет. Ешқашан асықпайтын адам жетістікке жетеді.
5-қадам
Алға нақты мақсаттар қойыңыз. Бір кеште саяжайды жөндеуге ант берудің қажеті жоқ, өйткені онда жұмыс бірнеше аптаға созылады. Тапсырманы кішігірім қадамдарға бөліп, оны орындау үшін қанша уақыт кететінін есептеп, іске кірісіңіз. Өзіңізге айтыңыз, ешқандай стресс қажет емес.
6-қадам
Жасалған жұмыс үшін өзіңізді марапаттаңыз. Бұл шоколад қосылған шай, түнде сүйікті теледидар шоуы немесе достарыңызбен ұзақ уақытты өткізу мүмкіндігі болсын. Осылайша, сіз еріншектікке қарсы жақсы бастаманы кейінге қалдыру әдеті қайтадан қолға алуға тырысқанда көңіліңізді көтеретін жұбаныш сыйлықтарымен нығайтасыз.
7-қадам
Ұйқыңызды қандырыңыз! Ұйқының жетіспеушілігін өтеуге болмайды. Бірақ оның көптігі адамды жалқау етеді, қуаттан айырады. Бір түнге қанша сағат ұйықтау керек екенін анықтаңыз, демалыс күндері де дабыл қағу арқылы тұрыңыз, көп ұзамай саябақта жүгірудің орнына диванға күндіз демалу әдеті өткенге айналады.
8-қадам
Сіздің сәттілігіңіз сіздің жұмысыңызға байланысты екенін үнемі еске салып отырыңыз, сонда сіз жай уақытты жоғалтқыңыз келмейді. Жалқаулықты сендіру арқылы алып тастауға болмайды. Бірақ ол мәңгілік жұмыссыздықтың ырқына көнбей, жай бизнес жасайтындарды қалдырады.
