Обсессивті-компульсивті бұзылыс психикалық бұзылыс деп аталады. Ол эпизодтық түрде болуы мүмкін немесе созылмалы немесе прогрессивті болуы мүмкін. Бұл қорқынышты, обсессивті ойлардың және әртүрлі патологиялық фобиялардың пайда болуымен көрінеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Обсессиялар екі категорияға бөлінеді. Бұлардың біріншісі рәсімге ұқсас. Мысалы, сіз өзіңізге жағымсыз нәрсе туралы ойлаған сайын сол иығыңызға түкіруге дағдыланғансыз. Біраз уақыттан кейін сіз мұны орындамасаңыз, онда жаман нәрсе болатыны туралы ойларыңыз бар екенін байқайсыз. Екінші санат белгілі бір тақырып төңірегінде ойларды шоғырландыру ерекшелігіне ие.
2-қадам
Жағымсыз ойларды өзіңізден шығаруға тырыспаңыз. Олар міндетті түрде қайтадан оралады. Ойыңызды қайта бағдарламалаңыз. Жағдайды өзіңіздің пайдаңызға айналдыруға тырысыңыз. Мұны істеу үшін сіздің өміріңізде болған жағымды нәрселер туралы жиі ойлаңыз.
3-қадам
Өзіңізді жағымсыз нәрселер туралы ойлағаныңыз үшін айыптамаңыз. Үлкен айырмашылық - бірдеңе туралы, мүмкін азғындық туралы ойлау және оны жасамау және осындай әрекетті жасау.
4-қадам
Бір сәтте босаңсып, жағымсыз ойларды шындыққа айналдырып аламын деп қорықпаңыз. Адамның адамгершілік құндылықтарының өзіндік шкаласы болады. Егер сіз жиі жаман нәрсе туралы ойласаңыз, бірақ сонымен бірге мұндай қадамның барлық салдарын шынымен түсінсеңіз, онда сіздің бұл жағымсыз орындалу ықтималдығыңыз шамалы.
5-қадам
Сіздің әдет-ғұрып әдеттеріңізді жеңу үшін жылдар жұмсаудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Егер бұл сізді алаңдатып, жүйке жүйесінің күйіне қатты әсер етсе, бірнеше сағат психологпен сөйлескеніңіз жөн.
6-қадам
Сізге когнитивті мінез-құлық терапиясын алу қажет болуы мүмкін. Бұл пациентке оның қорқыныш жағдайында негізделген және себеп арасындағы айырмашылық түсіндірілетіндігінде жатыр. Содан кейін пациент үшін авторитет болып табылатын адамның мысалын қолдана отырып, олар мұндай жағдайларда сау адамның өзін қалай ұстау керектігін көрсетеді.
7-қадам
Егер сізде депрессия немесе қатты мазасыздық болса, дәрі-дәрмектермен сіздің жағдайыңызды жеңілдетуге көмектесетін психотерапевтке барыңыз. Ол үшін антидепрессанттар қолданылады. Ал созылмалы түрінде - атипиялық антипсихотиктер.
