Адам үнемі көптеген ойларды санасында ұстайды, ол үнемі үлкенді-кішілі мәселелерді шешеді. Алайда, кейде оның санасы қажет емес, обсессивті ойларға толы, олар оны сөзбе-сөз жібермейді. Бұл қандай ойлар мен идеяларға қарамастан, сіз олардан арылуыңыз керек.
Кәсіби көмек
Обсессивті ойлардан арылудың ең оңай және қауіпсіз әдісі - маманға хабарласу. Психологқа барыңыз және онымен кеңесіңіз. Көптеген адамдар осындай маманның көмегіне зәру екенін мойындауға ұялады, бірақ мұнда ұят жоқ, егер сізді азаптайтын проблемалар болса, оларды дұрыс жолмен шешу керек. Психолог сіздің жағдайыңыздың нақты себебін анықтайды және сіздің мәселелеріңізден арылудың жолын табуға көмектеседі.
Жақындарыңызбен қарым-қатынас кейде психологтарға қарағанда пайдалы. Олар сізді жақсы біледі және проблеманы шешуге тезірек көмектесуі мүмкін.
Өз ойларыңызды басқаруға тырысыңыз
Неліктен бұл ойлар сіздің басыңызда бар екенін және сізді неге қалдырмайтынын анықтаңыз. Олар сіз үшін шынымен маңызды ма? Олай болса, бұл туралы тек қажеттілікке қарай ойлауға тырысыңыз, ойлармен шектеліңіз. Мысалы, сіз әлі дайын емес емтихан алдындағы қорқыныштан бас тартсаңыз, дайындықты жалғастырыңыз, бірақ оған аса маңыздылық бермеңіз. Бұл жағдайда емтиханның сәттілігі оның алдындағы қалғандарына тәуелді болатындығын ұмытпаңыз. Егер сіздің басыңыз жаман ойларға толы болса, мысалы, біреумен қарым-қатынасыңыз нашар болса, бөртпе жасамас бұрын мәселені тезірек шешіп көріңіз. Сіздің ойларыңыздың интрузивтілігі сізге ойлағаннан гөрі көп зиян тигізеді.
Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, оны жеңілдетуге тырысыңыз. Мүмкіндігінше қатеңізді түзетіңіз. Егер сенуші болсаң, жақсылық жаса.
Өзіңіз жұмыс жасаңыз
Өзіне сенімді және өз әрекеттеріне күмәнданбайтын адамдар, әдетте, мұндай тәуелділіктен зардап шекпейді. Сіз бір нәрсеге күмәндануға, мазасыздануға, мазасыздануға және үнемі ойлануға мәжбүр ететін өз ісіңізге сенімділікті арттыруға тырысыңыз.
Мұның бәрін қағазға түсіріңіз
Обсессивті ойлардан өздігінен арылудың жақсы тәсілі - ойлаған нәрсені салу немесе жазу. Өзіңізге арнайы сурет дәптерін немесе күнделік алыңыз. Өз ойларыңызды жиі қадағалаңыз. Кез-келген нәрсе туралы ұзақ уақыт ойланған кезде оны күнделікке немесе альбомға салыңыз. Мұны мүмкіндігінше дәл және егжей-тегжейлі жасаңыз. Сурет салуға бола ма, жоқ па, жазу шеберлігі бар ма, жоқ па маңызды емес. Бұл жағдайда сурет салу немесе жазу процесінің өзі пайдалы, бұл сізге әуесқойлықты жеңуге көмектеседі.
