Адамның қорқыныш сезімін бастан кешіруінде жаман немесе айыпталатын ештеңе жоқ. Тіпті батыл адам да қорқуы мүмкін. Қорқыныш сезімі бастапқыда адамға өркениеттің басталуынан бастап тән болды және бұл оған өзін сақтықпен ұстауға үйрету арқылы аман қалуға көмектесті. Ал егер қорқыныш зиянды, шамадан тыс формаларға ие болып, обсессивті болып, яғни фобияға айналса ше?
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, өзіңізді жала жаппаңыз: мен аянышты қорқақпын, биіктіктен қорқамын (немесе көпшілік алдында сөйлеу, қараңғылық, өрмекшілер, иттер). Ойланыңыз: тіпті әлемге әйгілі адамдарда, оның ішінде танымал батырларда да қорқыныш болды. Бұл жерде ешқандай ұят нәрсе жоқ. Ең бастысы - қорқыныштың өзін иеленуіне жол бермеу, ақылға қонымды ойлау қабілетінен айыру.
2-қадам
Сіздің фобияның басталуы немен байланысты екенін ұмытпаңыз. Егер сіз иттерден қорқатын болсаңыз, онда сіз балалық шағыңызда ит тістеп алғаныңыз немесе қорқытқаныңыз анық. Осындай логикалық дәлелмен өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз: өйткені адамдар арасында қылмыскерлер бар, бірақ бұл сіз оны қаскүнем деп санап, кездескендердің бәрінен аулақ болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Жақсы адамдар әлі де көп. Иттерге қатысты жағдай бірдей: олардың әрқайсысы сізді қалай тістеу керектігін «ұйықтап, көрмейді».
3-қадам
Сізде терең судан қорқыныш бар ма? Сіздің әкеңіз немесе ағаңыз сізді суға итеріп жүзуді үйрету туралы шешім қабылдаған күннен бастап келе ме? Өзі де суға батып кетеді деп қорқып, жүзіп кетеді. Өкінішке орай, бұл қатал әдісті кейде ең ақылды адамдар қолданбайды. Нәтижесінде сіз өлімге дейін қатты қорқып, судың алдында қорқыныш сезімін тудырдыңыз. Осы ақымақтық әрекеті үшін өмір бойы жауап берудің қажеті жоқ екендігіне өзіңізді сендіруге тырысыңыз. Жүзу мүлдем қиын емес. Бассейнде немесе бассейнде жүзуді үйренуге тырысыңыз. Судың сізді ұстап тұрғанын түсініп, сезінгеннен кейін, суға батып кетуден қорқатын қорқыныш тез өтеді.
4-қадам
Немесе сіз ұшақтардан қорқасыз ба? Ия, көптеген адамдар үлкен жылдамдықпен қозғалу кезінде жерден жоғары болуы мүмкін деген оймен ыңғайсызданады. Оларды өздерінің дәрменсіздігі, экипаждың шеберлігіне, ұшақтың техникалық жағдайына толық тәуелділігі қорқытады. Бұл түсінікті және табиғи. Бірақ ұшақ, статистикаға сүйенсек, ең қауіпсіз көлік түрі екенін еске түсіріп, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз.
5-қадам
Соңғы шара ретінде тәжірибелі психологтан көмек сұраңыз.
