Қазіргі әлемде адамдар бәрін тез істеуге дағдыланған - тез шешім қабылдауға, тез тамақтануға, қашып бара жатқанда жаңа қатынастар құруға немесе ескі қатынастарды бұзуға. Бұл құйында өмірдің қалай жылжып бара жатқанын байқамай қалу мүмкін, кейінірек бұл жерде қуаныш өте аз болды. Егер сіз тиінге айналып бара жатқаныңызды сезсеңіз, доңғалақпен жоғары жылдамдықпен жүгіріп жүрсеңіз, қайда екенін білмейсіз, тоқтаңыз. Жағдайды түзету әлі де мүмкін.
Бұл қажетті
- - CD ойнатқышы;
- - босаңсытатын музыка бар CD;
- - сіздің параметрлеріңіз бар CD;
- - жеке өмір;
- - медитацияға арналған ыңғайлы киім;
- - қайшы;
- - хош иісті таяқшалар;
- - жалбыз, мелисса, түймедақ қосылған седативті шайлар.
Нұсқаулық
1-қадам
Медитация әдістерін қолданыңыз - олар денені жақсы босаңсытып, ойларыңызды ретке келтіреді. Сіз оқитын аймақты желдетіңіз.
2-қадам
10-15 минут ішінде қол жетімсіздік аймағына барыңыз - теледидарды, радионы, телефондарды өшіріңіз. Өзіңді тыңдау үшін үнсіздік керек. Әлем күтсін!
3-қадам
Сізге сәйкес келетін жолға отырыңыз, арқаңызды түзеңіз, демалыңыз. Сіздің денеңіздің еркін және жеңіл сезінетініне көз жеткізіңіз. Көзді жауып, 5-6 рет дем алып, дем шығарыңыз. Медитация барысында сіздің ойыңызда пайда болуы мүмкін барлық дыбыстарды, сезімдерді, белгілерді, түрлі-түсті дақтар мен суреттерді қабылдаңыз.
4-қадам
Кескіндерге назар аударуға тырысыңыз, оларды мүмкіндігінше айқын етіп жасаңыз, белгілі бір эмоцияларды сезініңіз, суретті сезініңіз. Мүмкіндігінше, өзіңіздің шексіз ішкі диалогты «өшіріңіз» - сіздің өміріңізде үнемі сіздің ойыңызда болатын ойлар. Әр медитацияның ұзақтығы 3-тен 5 минутқа дейін болады.
5-қадам
Өзіңіздің CD дискіңізді жасаңыз, оған бейсаналық ақыл-ойдың параметрлерін жазыңыз. Мысалы, бұл сіздің денеңіздің сұлулығы мен денсаулығы үшін қажет: «Мен әдемімін», «Менің терім күн энергиясына толы», «Менде жібектей шашым бар», «Менің денім сау жүрегім бар» »,« Мен тынышталамын »,« Мен асықпаймын »,« Менің денем мүмкіндігінше босаңсыды »,« Менің ойым ойлардан таза »,« Мен ештеңе ойламаймын »және т.б. Сіздің басыңыз CD ойнатқышымен жұмыс істейді деп елестетіп көріңіз. Бұл ойнатқыштан ескі дискіні сіздің денеңіз туралы ескі «ойлармен» «лақтырыңыз». Айналмалы үстелге жаңа бекіту дискісін салыңыз және оларды әр фразаны дауыстап ақырын қайталай отырып тыңдаңыз. Осы уақыт ішінде сіздің басыңызға жарқын күн сәулесі түсіп жатқанын елестетіп көріңіз.
6-қадам
Сізді басқаруға ұмтылатын адамдардан, тәуелділіктен және тәуелділіктен арылуға мүмкіндік беретін екінші «Қуыршақ» медитациясына ауысыңыз. Жұмыс үшін қуыршақ бейнесін қолданыңыз, оның қимылын басқаратын қуыршақты есіңізде сақтаңыз. Бұл қуыршақ сіз, сіз бірдеңе немесе біреу арқылы бақыланасыз, оның ішінде өзіңіздің сенімдеріңіз, ойларыңыз, теріс тәуелділіктеріңіз. Медитацияңыздың басында сізді өміріңізден ұстап тұрған адамдарды немесе қосымшаларды анықтаңыз. Өзіңізді біреу басқаратын, жоғарыдан жіптерді тартып алатын қуыршақ ретінде елестетіп көріңіз. Бұл біреу сіздің үстіңізде тұрып, жіптерді қозғалысқа келтіреді. Оның кім екенін немесе не екенін біліңіз. Еркін болуға, одан бөлінуге деген ықыласты сезін. Қайшыны алыңыз. Өзіңізді жіптерді қуана кесіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізді күшейтілген және толығымен босатылған сезініңіз. Еркін және оңай қозғалыңыз, енді оны өзіңіз жасай аласыз.
7-қадам
Үшінші медитация жасаңыз: Fortune парусы. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі теңізде яхтада жүзіп бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз байлық, сәттілік және молшылық арқылы жүзесіз. Кенеттен жел өзгереді, сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Айналаңызға қараңыз, теңіз бетін бағалаңыз, жаңа жел қайдан соғатынын анықтаңыз. Жаңа желді ұстап тұру үшін яхтаңызды айналдырыңыз. Мақсатыңызға қарай жүре беріңіз - абыр-сабыр, бейбіт өмір. Өзіңіздің өміріңізді басқаратындай сезініңіз.
8-қадам
Осындай медитацияларды аптасына 3-4 рет жүргізе отырып, сіз тез арада асықпастық, бекершілік, қорқыныш пен сенімсіздік сіздің өміріңізді тастап кететінін және олардың орнына тыныштық пен тыныштық орнағанын байқайсыз.
