Тым икемділік, «жоқ» деп айта алмау көбінесе қайғылы нәтижеге әкеледі - адамдар мұндай адамды жай «шүберек», «бақай» және басқа қорлайтын эпитеттер деп атай бастайды. Егер сіз де үнемі бағынатын болсаңыз, дауыс беруге құқығыңыз жоқ болса, қазіргі жағдай сізге ауыр тиіп жатса, позициялардың әдеттегі орналасуын өзгертетін шешуші әрекеттерге көшетін кез келді.
Бұл қажетті
- - айна;
- - бассейнге немесе спортзалға жазылу.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағдайды талдаңыз, келесі сұрақтарға жауап беріңіз: сізге біреуден бас тарту қиын ба? Сіз өзіңізді тым жұмсақ, икемді деп санайсыз ба? Сіздің айналаңыздағы адамдар бұл туралы біле ме және сіздің жеке қасиеттеріңізді қолдана ма? Сіз тіпті қиын уәделер беріп, оны кез-келген жағдайда, өзіңізге және отбасыңызға зиян келтіріп орындауға тырысасыз ба? Егер сіз осы сұрақтардың көпшілігіне «иә» деп жауап берсеңіз, жағдай өте күрделі.
2-қадам
Сыпайылықпен бас тартуды үйреніңіз. Өзіңіздің нақты жағдайыңызға қарап отырып, жоқ деп айтуға кедергі болатын себеп табыңыз. Сірә, бұл адамды ренжіту қорқынышы, ол сіздің көмегіңіз болмаса, оны жеңе алмаймын деген ой және т.б. Шындығында, бұл сенімдердің барлығы жартылай ғана шындық. Өтініш беруші әрқашан жағдайдан басқа жол таба алады - мысалы, басқа адамға жүгіну. Реніш туралы айтатын болсақ, мүмкін, ол мүмкін, бірақ егер өтініш беруші сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз болса, онда ол, әрине, сіз оны үнемі қуантуға міндетті емес екеніңізді, сіздің жеке істеріңіз болуы мүмкін екенін түсінеді және проблемалар.
3-қадам
Бас тартудың шынайы себептерімен жоқ деп айтыңыз. Бастапқыда сіз айна алдында жаттығуға болады. Сіздің бас тартуыңыз қатал, кінәлі немесе ашулы емес болуы керек. Сіз еңбек шартын жасамағаныңызды және жеке уақытыңызды өз қалауыңыз бойынша пайдалануға толық құқылы екеніңізді ұмытпаңыз.
4-қадам
Біреуге бас тарту, ақталмаңыз, өйткені сіз ешкімге ештеңе уәде етпегенсіз. Егер адам сізді манипуляциялай бастаса және ашуланса, сіз неге оның өтінішін қаламайсыз немесе қанағаттандыра алмайсыз деп сұраса, неге мұны істеуіңіз керек?
5-қадам
Кішкентай нәрселерге берік болуға машықтаныңыз. Әдеті бар біреу сізден қарызға ақша сұрай ма? Қаржыңыз дәл қазір тығыз емес деп жауап беріңіз. Сіз әңгімелесетін таныс адаммен шексіз диалогтан шаршадыңыз ба? Уақытыңыз жетіспейтінін және сізге бару керек екенін айтыңыз, т.б. Кішкентай нәрселерден бас тартуды үйрену арқылы сіз неғұрлым күрделі жағдайларда «жоқ» деп айтуға көмектесе аласыз.
6-қадам
Өзіңізді бағалауды қалыптастырыңыз. «Жоқ» деп айту, әдетте, өздеріне сенбейтін танымал адамдардан қорқады. Өзіңізді тәрбиелеңіз, қызықты хоббиді табыңыз, кез-келген курстарға жазылыңыз, бассейнге немесе спортзалға жазылыңыз және т.б. Өзгелердің қыңырлығы мен қабылданған шешімдердің дұрыстығына күмәндануға уақыт болмас үшін өміріңізді бай және қызықты етіңіз.
7-қадам
Әрине, жоқ деп айтуды үйренген соң, оны әрдайым жасай бермеу керек. Достарыңызға, жақындарыңызға және бейтаныс адамдарға - егер сізге өте қажет болса, көмектесіңіз. Егер ұмтылушының жоспарлары сіздің ниетіңіз бен мүдделеріңізге қайшы келсе, бас тартуға дайын болыңыз.
