Бір нәрсені есте сақтауды үйрену үшін зейін қоя білу керек. Сіз өзіңіздің бойыңыздан жаңа қасиеттерді ашуға тура келеді. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз, сонда сіз оқыған нәрсені есте сақтау онша қиын емес екенін түсінесіз.
Жұмысты немесе оқуды бастау керек болған кезде, сіз қазір маңызды емес нәрсені ұмытуыңыз керек. Тиісінше, қазір неғұрлым маңызды екенін және нені кейінге қалдыруға болатынын анықтау қажет болады. Мұның артықшылығы бар: егер сіз отбасылық тәртіпсіздіктерден және үй шаруаларынан шаршасаңыз, онда сіз басқа ортада алаңдайтын боласыз, тіпті бұл үшін сіз өзіңіздің жадыңыздың қорын күшейтуіңіз керек.
Алдымен реттеу керек. Студенттер мәтінді үйрену мүмкін еместігін біледі, одан алынған мәліметтерді есептерден алшақтатпай, тәжірибеде қолдануды үйренеді. Бұл жерде ынталандыру маңызды - әрине, психологиялық. Егер мәтінді білуге болатын болса, қандай мәселелерді шешуге болатындығын есте сақтау қажет. Сондай-ақ көмектесе алады:
- жадыны жаттықтыру керектігін еске салып,
- бәсекеге қабілеттілік «Мен мұны жасаймын»,
- қойылған мақсатқа жетуге деген ұмтылыс.
Қоршаған ортаның назарын қалай аударуға болады
Тіпті абсолютті тыныштықта да кейде шоғырлану мүмкін емес. Психологтар бірнеше кеңес береді: егер бірдеңе сізге өзіңізді жайлы сезінуге кедергі болса, одан құтылуыңыз керек.
Қазіргі жағдайда кейде тітіркендіргіш мәтін болып шығады. Бірақ, өкінішке орай, одан құтылудың жалғыз жолы кейде оны есте сақтау болып қалады.
Оқу - техникасы мен құпиялары
Сіздің ең жақсы бәсіңіз - сізде қандай жады бар екенін білу. Бұл есту, ассоциативті, көрнекі, аралас болуы мүмкін. Бұл жеке сұрақ, оған жауаппен тақырыпты ашатын қайнар көзден танысқан дұрыс.
Жадтың қандай екенін білсеңіз, осы құралмен жұмыс істей аласыз. Егер естіген нәрсені жақсы есіңізде сақтасаңыз - жазбаларды оқыңыз немесе есте сақтау қабілетіңіз «суретке түсіріңіз». Ең қиыны, оны эмоционалды адамдар үшін. Олар жүйке жүйесін сарқылуы керек, өйткені олар әр сызықты оқиға ретінде сезінеді. Егер сіз осы санатқа жататын болсаңыз, басқа да бейімділіктеріңізді дамытыңыз, өйткені есте сақтауды үйретуге болады.
Есте сақтау жаттығуларына арналған жаттығулар
Мұнда есте сақтауға арналған үш жаттығу болады, бірақ одан да көп.
Сол жақтағы пішінді таңдап, оған тек 20 секунд қараңыз. Содан кейін, ойланбастан, оң жақтағы пішіндердің қайсысы оған ұқсайтынын айтыңыз.
Енді мына жануарларға қараңыз. Кем дегенде бір минут қарап, содан кейін олардың аттарын алфавиттік ретпен жазыңыз.
Бір минутқа көзіңізді алмай параққа қараңыз. Содан кейін парақты алып, сөздерді суреттегідей тәртіппен жазыңыз.
Есте сақтау және денсаулық
Есте сақтау адамның психикалық және физикалық денсаулығына байланысты. Егер сізде медициналық жағдай болса, онымен қиындықтар болады. Сонымен қатар, аурудың белгілері есте сақтауды алшақтататын факторға айналады.
Сіз өзіңізді жақсы күйде ұстауға тырысуыңыз керек. Өзіңізді физикалық тұрғыдан сарқылтпаңыз. Нервтеріңізге мұқият болыңыз және стресстің әсерін тез сөндіруге тырысыңыз. Дұрыс тамақтаныңыз. Демалып ал. Осы кеңестерге сүйене отырып, сіз оқылған нәрсені есте сақтау түріне қарамастан оңай есте сақтай аласыз.
