Өмірде жиі сіз өзіңіздің тәжірибеңізді жақын адамыңызбен, досыңызбен, бастықпен немесе қатты әсер еткен бейтаныс адаммен бөліскіңіз келетін жағдайлар болады. Сонымен, жағдай біздің сезімдерімізді білдіруге мүмкіндік бермейді немесе біз оны қалай жасау керектігін білмейміз. Бұл жағдайда не істеу керек? Мысал ретінде сезімдеріңізді мойындаудың жолы болмаған кезде жауапсыз махаббат жағдайын айтуға болады.
Сондықтан кез-келген сезімді білдіру мүмкін емес. Біз басқа адамның оларды қабылдамайтынын алдын-ала білеміз немесе жағдай осы тақырыптағы жеке сұхбатты жай мағынасыз етеді. Айтуға болатын нәрсе көп. Бұл сүйікті адам туралы айтылмаған сезімдер, досқа деген реніш және бастыққа деген агрессия болуы мүмкін.
Алайда, сіз өзіңіз үшін маңызды тақырыптар бойынша біреумен жеке, ашық әңгіме құрудың бірдей немесе сол әсерін алуға болатын тәсілдер бар.
Психотерапевт басқаратын маңызды адаммен психикалық әңгіме
Сіз таңдаған адамды өзіңізден белгілі бір қашықтықта орындықта елестетіп, айтқыңыз келгеннің бәрін айта бастауыңыз керек.
Егер сіз осылай әрекет етсеңіз, онда сіз белгілі бір деңгейде адаммен сөйлесесіз және оған эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді жеткізесіз. Біреу туралы ойлана отырып, сіз көзге көрінбейтін эмоционалды байланыс орнатасыз, бұл жағдайда жеке контактіні ауыстыру тәсілі ретінде қолданылады.
Сіз жай ғана біреу туралы ойлаған кездеріңізді есіңізде ме, бұл адам бірнеше секундтан кейін сізге қалай қоңырау шалды? Немесе сізде біреу туралы мазасызданған алдын-ала ойларыңыз болды ма, кейінірек бұл адам қиын жағдайға тап болды ма? Бұл ақпарат беру тек жеке тұлғада ғана мүмкін еместігін дәлелдейді.
Сонымен, сіз өзіңіздің алдыңызда ұсынған адамға өз сезімдеріңізді айту арқылы сіз эмоционалды байланыс орнатасыз және барлық эмоцияларыңызды білдіруге мүмкіндік аласыз. Психотерапевт бұл жағдайда осы байланыстың күшейткіші ретінде қызмет етеді және сіздің тәжірибеңіздің барлық нюанстарын жүзеге асыруға көмектеседі. Үшінші адамның қатысуымен сіз өзіңіз үшін маңызды адамның сіздің айтқаныңызға қалай жауап беретінін сезіне аласыз. Белгілі бір сәтте ол қаншалықты қабылдайтынын, қандай эмоциялармен әрекет ететінін, абдырап немесе шабыттанатындығын сезіне бастайды.
Көптеген жағдайларда, егер сіз көптеген эмоционалдық қарама-қайшылықтарды өзіңізде шешкен болсаңыз, онда бұл адаммен келесі нақты кездесу сізді жағымды таң қалдырады, өйткені сіздің жұмысыңыздың нәтижелері онда пайда болады.
Өз сезімдеріңізді жазбаша түрде білдіру
Егер сізде терапевтпен жұмыс істеу мүмкіндігі болмаса, сіз бұл процесті өзіңіз жасай аласыз. Мұны істеу үшін бір парақ алыңыз және сіз таңдаған адамға ақыл-кеңес бере отырып, оған жеткізгіңіз келетін барлық нәрсе туралы хат жазыңыз. Мұның бәрі шын жүректен болсын. Сіз өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді, мүмкін орындалмаған үміттер мен үміттерді сипаттай аласыз. Мұнда бастысы - сезімдеріңізді үнемі тыңдап, өзіңізбен байланыста болу. Хатты жіберудің қажеті жоқ екенін қосу керек.
Олардың сезімдерін осындай зерттеуден кейін қарым-қатынас жақсы жаққа өзгереді. Сіз өзгеше әрекет ете бастайсыз: теңдестірілген, үлкен түсінік пен даналықпен.
