Психикалық ауырсыну адамға үлкен азап әкеледі. Нағыз психологиялық жарақатқа айналғанға дейін сіз оны өзіңізден құтыла аласыз. Аурудың себептерін түсініп, өзіңізді құтқарудың жоспарын жасаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Психикалық азаптан құтылу жолының басында сіз аурудың өзі сіздің ішіңізде бәрі жақсы емес екендігінің белгісі екенін түсінуіңіз керек. Мүмкін сіз өмірдің кейбір аспектілеріне мүлдем қанағаттанбайсыз. Мүмкін сіздің мекен-жайыңызда айтылған сөздер сізге бірінші сәтте ойлағаннан әлдеқайда көп әсер еткен шығар. Қалай болғанда да, бұл сізде қандай да бір проблема бар екендігі туралы сигнал. Сондықтан сізге ақыл-ой азабын батырудың емес, жинақталған мәселелердің шешімін табудың жолын іздеу керек.
2-қадам
Сіз психологиялық ыңғайсыздыққа шыдамауыңыз керек. Ештеңе өздігінен шешілмейді, өзіңмен жұмыс істеу керек, ішкі дабылдың шығу себептерін іздеу керек. Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды елемеу немесе басу арқылы сіз өзіңізді өмірдің қуанышынан айырасыз және бүкіл денеңізге соққы бересіз. Неге десеңіз, жаныңызда үйлесімділік болмаған кезде сізді жақсы көңіл-күй мен денсаулық жағдайында қолдайтын көптеген жүйелер бұзылады.
3-қадам
Сіз жағдайдың еркіне мойынсұнып, бағынбауыңыз керек. Әлсіз және мойынсұнғыш болу оңай. Сіз моральдық күш көрсетуге, жан тыныштығы мен бақыт үшін күресуге тырысасыз. Көңіліңді түсірме. Әйтпесе, сізді нақты депрессия күтеді, және бұл ең жақсы жағдайда. Егер сіз психикалық ауырсынудың басталуында қайғыға батсаңыз, онда бұл жағдайды және сізді оған апарған мәселелерді жеңу әлдеқайда қиын болады.
4-қадам
Ар-ұжданыңа қара. Ойланыңыз, мүмкін сіз өз принциптеріңізді бұзып, қандай да бір күнә жасадыңыз, ал бұл ұнамсыз әрекет сізді мазалайды. Егер бұл рас болса, сіз көп ұзамай психикалық ыңғайсыздықтың себебін табасыз. Ақыр соңында, сіз өмірдің белгілі бір эпизодына қиналғанда, сіз оған үнемі ойша ораласыз. Жағдайды түзету үшін сізге шара қолдану қажет. Сіз ренжіткен адамнан кешірім сұраңыз. Өзіңіз жасаған проблеманың шешімін табыңыз.
5-қадам
Сіздің өмір салтыңызды қайта анықтаңыз. Мүмкін сіз кез-келген нақты іс-әрекетке алаңдамайсыз, бірақ қате таңдалған өмірлік стратегияға. Өз философияңызды қарастырып, егер ол сіздің ішкі әлеміңізді, мінезіңізді, қоршаған шындыққа және басқа адамдарға деген көзқарасыңызды көрсетсе, ойланыңыз. Егер сіз өзіңіз үшін жазған ережелер бойынша өмір сүруге ыңғайсыз болсаңыз, оны өзгертіп, жаңаша өмір сүріңіз.
6-қадам
Жақсылық жаса. Мүмкін сіз соңғы кездері өзімшіл адам сияқты әрекет етіп жүрген боларсыз. Егер сіз тек өз рахатыңызды ойлап, басқа адамдармен санаспасаңыз, ерте ме, кеш пе сіздің жаныңызға бүліну келеді. Жақсы істермен өзіңізді жүзеге асырудың жолын табыңыз. Қайырымдылықпен айналысыңыз, әлсіздердің құқығын қорғаңыз, басқа адамдарға көмектесіңіз, жануарларға күтім жасаңыз. Сіз жасаған кез-келген жақсылық сіздің жан тыныштығыңызды қалыптастыруда жаңа кірпіш болады.
