Психологтар ренішті жағымсыз ғана емес, қауіпті деп те атайды. Одан ашуланшақтық, жеккөрушілік, ашуланшақтық, агрессия, кек алуға деген ұмтылыс, тіпті депрессия сияқты жағымсыз эмоциялар өсуі мүмкін. Сондықтан, реніштің орын алуына жол бермеу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Көбінесе, олар адам сіз қалаған нәрсені жасамайтындығынан ренжіді. Айналаңыздағы адамдар сізге шынымен де қарыздар емес екенін түсініңіз. Адам қанша жақын болса да, ол жеке тәуелсіз адам. Егер ол сізге бірдеңе жасаса, ризашылық білдіріңіз. Егер ол бас тартса, бұл оның құқығы. Жақсы істерді өзіңізге емес, сыйлық ретінде қабылдауға үйреніңіз. Есіңізде болсын, сіз бірінші кезекте өз проблемаларыңызды шешуге бағытталғансыз (әрине, егер сіз Тереза ана болмасаңыз), содан кейін ғана - басқаларға көмектесу үшін.
2-қадам
Ренішті шешудің тағы бір әдісі - бұл жағдайға болашаққа деген көзқарас. 20 жыл өтті деп елестетіп көріңіз - бүгінгі ренішіңіз есіңізде ме? Сірә, мүмкін емес. Сонымен, болашақта маңызды болмайтын нәрселерге ренжудің қажеті не?
3-қадам
Егер реніш өте күшті болса және 20 жылдан кейін бұл туралы есіңізде болатынына сенімді болсаңыз, қылмыскерді кешіруге тырысыңыз. Әйтпесе, сіздің азап шегуіңізге әкелетін жалғыз нәрсе - депрессия және кек алу үшін шөлдеу. Есіңізде болсын, сізді кешіру арқылы, ең алдымен, қылмыскерді емес, өзіңізді жасаңыз.
4-қадам
Егер біреу сізді кездейсоқ емес, әдейі ренжіткен болса, онда ол сіздің сезімталдығыңызды біледі және ол сіздің әлсіздігіңізді өз мақсатына пайдаланады. Сондықтан, сіз оның сөзіне мән бермегендей көрінуге тырысыңыз. Адам сізді «шаншып» алмайтынын түсінген кезде, ол жай артта қалады.
5-қадам
Реніштің мәні балалық сезім екенін түсініңіз. Кішкентай кезімізде сіз қайғылы жүз жасап, жылап, қалағаныңызға қол жеткізе аласыз. Бірақ ересектер әлемінде ережелер басқаша. Сіз ренжігеніңіз үшін сізді кездестірмейді. Сондықтан ұнамайтын нәрсеге осылай әрекет етудің мағынасы жоқ - «қылмыскерді» тыныш тыңдап, дұрыс қорытынды жасаған дұрыс.
6-қадам
Сіз сондай-ақ қылмыскерді аяй аласыз. Психологтар бақытты адам басқаны ренжітуді немесе қорлауды қаламайды деп санайды - ол, керісінше, біздің көңіл-күйімізді көтеріп, бақытты еткісі келеді. Сондықтан, зорлық-зомбылық жасаушының өзін жаман сезінетінін ұмытпаңыз. Ал сізді қорлау арқылы ол өзінің жағдайын жеңілдетуге тырысады.
