Қызғаныш - бүлдіргіш сезім. Ол әртүрлі реңкте - ақ-қара, әртүрлі агрессия дәрежесінде болады. Қызғаныштың кез-келген түрінің көрінісі әрқашан немен жұмыс істеу керектігін көрсетеді.
Бұл қажетті
Қағаздағы қалам
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қызғаншақ екеніңізді түсініп алыңыз. Тек өзіңізге мойындаңыз. Сізге қызғаныш сезімі келген сайын және оның сізді қалай басып озатынын байқауға үйреніңіз. Бірақ өзіңізді аяусыз ұрысу үшін емес, осы сезімнен арылу үшін.
2-қадам
Бұл сезімді қабылдаңыз: «Ия, мен қызғанамын». Адамда әр түрлі қасиеттер бар, және олардың қайсысын дәл қазіргі уақытта көрсету жағдайға және оның өмірлік қатынастарына және «қысқыштарға» байланысты (оларды проблемалар деп атайық). Осы сәтте пайда болған қызғаныш сезімін қабылдағанда, оның қалай оңай болатынын сезесіз. Енді сіз өзіңіздің өмірлік күшіңізді қарсылыққа жұмсамайсыз.
3-қадам
Енді қызғаныштың себебі бойынша жұмыс жасаңыз. Ол үшін бір парақ пен қалам алыңыз. Сұрақтарды ретімен жазып, жауап беріңіз. Жауап берген кезде өзіңізді тыңдаңыз.
Мысалы: Х-ның досы Италияға кетуді армандады. Бұл шындыққа жанаспайтын болып көрінді, бірақ ол арманға сенді және итальян тілін табандылықпен үйренді. Бірнеше жылдан кейін ол қуана-қуана итальяндыққа тұрмысқа шығып, Италияға кетті.
Өзіңіздің қызғанышыңызды тұжырымдаңыз. Дос қалағанына жетті, мақсатына қарай қыңырлықпен жүрді. Бірақ мен жасай алмаймын.
Енді қызғаныштан туындаған сұрақтарды өзіңізге қойыңыз. Мен не қалаймын? Мен мұны не үшін қалаймын? Мен бұл үшін не істеп жатырмын? Мен бұл үшін не істемеймін? Маған не кедергі?
Сұрақтарды жазып, бір түсініксіз жағдай болмайынша жауап беріңіз. Қызғаныш сізге саналы өмір сүруге көмектеседі.
4-қадам
Егер қызғаныш агрессиямен шектесе, оның тамыры өте тереңде болуы мүмкін - сіздің балалық шағыңызда. Олар өздерін соншалықты шебер жасыра алады, сонда сіз оларға жеткенде таң қалуыңыз мүмкін. Бірақ сіз оның себебін түсінесіз, әрі қарай әрекет ету оңайырақ болады.
5-қадам
Қызғаныштың себептерін шешіңіз. Егер бұл сіз өзіңіздің ішіңізде болған эмоциялар болса, оларды қайта бастан кешіріңіз, өзіңізде қабылдаңыз. Содан кейін, сіз оларды бойыңызға сіңіргенде, қасыңызда болғаны үшін алғыс айтыңыз және оларды тастаңыз. «Дамуыңызға рахмет, енді мен сізден толығымен өмір сүрдім, енді маған қажет емессіз». Сіз мұны үйдің төбесінде, тауда, медитация кезінде жасай аласыз - олар сізді қайда тастай алады.
6-қадам
Қызғаныш сіздің эмоцияларыңызды бақылаусыз және жойқын етеді. Эмоционалды түрде күштірек нәрсе жасаңыз. Бұл спорт, кітап, кино болуы мүмкін. Жақсы достардың кездесуін ұйымдастырыңыз, қызықты саяхат жасаңыз, ерекше нәрсе жасаңыз.
