Жек көру - бұл адамның бойында жиіркеніш, ашуланшақтық, кейде реніш сезімдері пайда болады. Жалпы бұл ұғымға тек жағымсыз эмоцияларды енгізуге болады. Бұл жағымсыз сезімнің пайда болу себептері өте көп: өздерінің наразылығынан және қарсыласына деген реніштермен аяқталады. Өшпенділікті сезінген адам әртүрлі ауруларға өте сезімтал, мысалы, мигрень сияқты ауру. Сондықтан, өзіңіздегі жеккөрушілікті жеңу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Өшпенділік көбіне адамның өмірдегі сәтсіздіктеріне байланысты туындайды. Сондықтан, осы жағымсыз сезімді жоюды бастамас бұрын, отырыңыз және өміріңізде көңіліңізден шықпайтын нәрсе туралы ойлаңыз. Сіз тіпті қағазды алып, оған өз ойларыңызды жаза аласыз, тек өзіңізге адал болыңыз.
2-қадам
Осыдан кейін, мұның бәрін түзете алатыныңыз туралы ойланыңыз, проблемадан шығудың жолын іздеңіз. Содан кейін қанағаттанбауды жою бойынша әрекеттерге кірісіңіз. Мысалы, сіз мансабыңызда кейбір биіктерге жете алмайсыз, сондықтан сіз дұрыс емес мамандықты таңдаған шығарсыз. Демек, айналаңыздағы адамдарға ренжімей, өзіңізді іздеуіңіз керек.
3-қадам
Бұл адамның сізді неге жек көретінін қарастырыңыз. Мүмкін ол сіздің идеяларыңызға сәйкес келмейтін шығар, және сіз оның әрекеті дұрыс емес деп ойлайсыз ба? Барлық адамдар әр түрлі екенін түсіну, әркімнің өз әдеттері, пікірлері, ойлары бар. Адамға екінші жағынан қарауға тырысыңыз, мүмкін ол мүлдем жаман емес шығар.
4-қадам
Өзіңіздегі барлық жағымсыз эмоцияларды басуға тырысыңыз. Ол үшін жақсылық, сұлулық туралы жиі ойланыңыз. Жағымсыз ойлар сізді басып жатқанын сезген бойда - назарыңызды аударыңыз. Сізді жек көретін адаммен қарым-қатынасты болдырмауға, кем дегенде, біраз уақыт тырысыңыз.
5-қадам
Қағазды алып, өзіңіздің жеккөрушілігіңізді салуға тырысыңыз, оны өзіңіз байланыстыратын түстерге салыңыз. Суретті мұқият қарап шығыңыз. Енді суретті кішкене бөліктерге бөліп тастаңыз. Психологтардың айтуынша, бұл жағымсыз сезімдермен күресте көмектеседі.
6-қадам
Көбірек демалыңыз, шиеленісті босатыңыз. Йога мен медитация өте пайдалы. Құдайға сенсеңіз, әрине, шіркеуге баруға болады. Мойындау - бұл керемет шешім.
7-қадам
Сондай-ақ, сіз әртүрлі техниканы және дәрі-дәрмектерді қолданып, осы мәселені шешуге көмектесетін маманмен байланыса аласыз.
