Біздің өмірімізде кейде маңызды оқиғалар орын алады, олар өте жақсы жүруі керек. Көбінесе бұл оқиғалардың сәтті болуы біздің өзімізді-өзіміз ұстай білуге байланысты. Болып жатқан жағдайға өздерінің жауаптыларын түсінуден бастап, көптеген адамдар қатты толқуды бастайды, бұл ақыр соңында сәтсіздікке әкеледі. Мазасыздықты басу үшін сізге кепілдік берілген бірнеше әдісті қолданыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкіндігінше терең тыныс алыңыз және жүрегіңізді тыңдамаңыз. Егер сіз жүрек соғуыңызды тыңдай бастасаңыз, оның жоғарылаған ырғағы қосымша қорқыныш толқынын тудырады. Терең тыныс алғанда жүрек соғысы аздап бәсеңдейді, бұл жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі. Санауға тырысыңыз, өйткені «алтылықтың» саны дем алады, содан кейін бәрін бастаңыз, содан кейін қайтадан санап, «алтылықта» дем алыңыз.
2-қадам
Орындыққа қайта отырыңыз да, ашық күйде болыңыз, айқастырылған қолдар мен аяқтардан құтылыңыз. Бет пен дененің бұлшық еттерін босаңсытыңыз, қолыңызды бетіңізден алыңыз. Бұлшық еттеріңізді жауып, кернеу дұрыс босаңсытып, тыныштала алмайды. Психологиялық релаксация механизмін іске қосу үшін денеңіздің барлық бұлшықеттерін саналы түрде босатыңыз.
3-қадам
Егер бұл әдістер жұмыс істемесе, күшті седативті қабылдаңыз. Мазасыздықты басу үшін басқа седативтер мен қорқынышқа қарсы дәрі-дәрмектер тиімді. Нұсқаулықта көрсетілген дозаны қадағалаңыз.
