Адамдар ұсақ-түйек нәрселер туралы жиі алаңдайды. Кейбіреулер үшін бұл тұрақты үйреншікті мемлекетке айналады. Көбінесе алаңдауға ешқандай себеп жоқ, біз бәрін асыра сілтеп, өзімізді бұрап тастаймыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алаңдауды тоқтату үшін айналаңызда жағымды климат құру керек. Мұны істеу үшін тек пайдалы және теңдестірілген тағамдарды жеу керек. Сонда сіз өзіңізді керемет сезінесіз және уайым аз болады. Түнде тамақ ішуге болмайды. Бұл түнгі армандарды тудыруы мүмкін.
2-қадам
Мазасыздықты тоқтату үшін сіз өзіңізге келесі сұрақ қоюыңыз керек: сіз үйде немесе жұмыста шынымен ыңғайлысыз ба? Егер жоқ болса, онда сіз ойлануыңыз керек, мүмкін сіз бір нәрсені өзгерте аласыз.
3-қадам
Уайымдамау үшін барлық жерден оңды іздеу керек. Сіз тек жақсылық туралы ойлауыңыз керек, өзіңізге мейірімді болыңыз, заттар мен адамдардың жаман жақтарын байқамай, тек жақсылықты ғана біліңіз.
4-қадам
Уайымдаудың азырақ себептері болу үшін күніне кем дегенде жеті сағат ұйықтау керек. Бұл уақыт сізге ұйықтауға және демалуға, көңілді және сергек болуға жеткілікті болуы керек. Егер сізге бұл уақыт ұйқы үшін жеткіліксіз болып көрінсе, онда өз нормаңызды анықтап, оны ұстануға тырысыңыз.
5-қадам
Аз уайымдау үшін күн сайын он бес минут медитация жасау керек немесе толығымен демалу керек.
Күн сайын таза ауада серуендеуді ережеге айналдырыңыз.
6-қадам
Алаңдауды тоқтату үшін сізге аптасына кем дегенде екі рет проблемаларды ұмытып кетуге көмектесетін нәрсе жасау керек: сурет салу, фильм көру, музыка тыңдау, билерге бару және т.б.
7-қадам
Уайымдауды тоқтату үшін, сіз неге бар екеніңізді түсінуге тырысыңыз. Өзіңіз үшін жаһандық мақсатты табыңыз, ол сіз басқа проблемаға алаңдаған сайын есіңізде сақтай аласыз. Бұл сізге әрі қарай жүруге күш береді.
8-қадам
Осы кеңестерді орындаңыз, сонда сіз алаңдаушылықты тоқтатып, бейбіт өмір сүре бастайсыз және өмірге оң көзқараспен қарауды үйренесіз.
